Десять продуктів харчування, які не залишать вас в поганому настрої

Мучить сезонна депресія? Набридло поганий настрій? Не проблема! Це легко виправити. Існують продукти харчування, які допомагають видаляти з щасливого життя неприємні симптоми сезонної нудьги.

1. Чорний шоколад. Ви знали, що в зернах какао міститься фенілетиламін. Ця речовина змусить ваш організм виробляти гормон щастя. Какао багато магнієм, зміцнює нервову систему.

2. Банани. Ці продукти харчування - лідери за вмістом у них алкалоїду хармана. Речовина викликає ейфорію і захоплення. Не переживайте, банани - це не наркотики! Банани «подарують» вашому організму вітамін В6, який відмінно заспокоїть нервову систему вашого організму.
3. Сир. Тирамін, триптаміну, амінокислоти фенілетіламіна - всі ці речовини, що регулюють синтез ендорфінів, містяться в різних видах сиру. Вони подбають про вас і ваш настрій.
4. Лосось. Даний вид риби багатий кислотами омега-3. Вони пригнічують роботу кортизолу та адреналіну, гормонів, які провокують появу тривоги і стресу.
5. Мигдаль. Він відмінно піднімає настрій, тому що в його склад входять магній і вітамін В2. Ці речовини сприяють поширенню по вашому організму гормону щастя серотоніна, який так необхідний в боротьбі з поганим настроєм і депресією.
6. Морська капуста. У ній міститься йод, пантотенова кислота, що забезпечує нормальну роботу надниркових залоз, які виробляють адреналін.
7. Вівсяна каша. Цей продукт - хороший джерело магнію і тіаміну. Любителям вівсяної каші перепади настрою і депресія не страшні.
8. Перець чилі. Цей гострий продукт харчування містить у собі капсаїцин. Це речовина, яка відмінно підвищує тонус організму.
9. Насіння. Багаті фолієвою кислотою, яка заспокоює і контролює роботу нервової системи.
10. М`ясо. Джерелом пантотенової кислоти, яка бере участь у виробленні антистресових гормонів, є індичка. В даному виді м`яса міститься допамін, який піднімає настрій і запобігає розвитку депресії. М`ясо кролика і баранина насичена калієм, благотворно впливає на нервову систему.

Правильне харчування - запорука вашого доброго і позитивного настрою!

Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua