Як впоратися з післяпологовий депресією

Післяпологова депресія - це серйозне порушення емоційної сфери жінки, яке може тривати від кількох тижнів до кількох місяців. Основні симптоми післяпологової депресії - це панічний страх за здоров`я дитини, постійна втома і відчуття абсолютної безпорадності. При цьому сам малюк сприймається мамою як джерело суцільних неприємностей, викликаючи у неї роздратування і розчарування.

Причини післяпологової депресії

1. Фізіологія

Емоції молодої мами в післяпологовий період пов`язані з гормональним фоном, який відрізняється крайньою нестабільністю.

На гормональні зміни накладається хронічний недосип, ні з чим не порівнянне «кормленческіе» обжерливість і катастрофічна нестача часу: коли зачіска - це волосся, які встигли перев`язати гумкою, а парадний одяг - звичайна чиста футболка, важко відчувати себе привабливою.

2. Не виправдалися очікування

9 місяців жінка з розчуленням розглядала обкладинки журналів з зображеннями усміхнених карапузів і в результаті увірувала, що в животі у неї знаходиться саме така дитина - ось прямо в пінетках і з брязкальцем в кулачку! А що вийшло в результаті?

• У перші дні життя дитина не дивиться в очі матері і не йде на контакт, що сприймається нею як чорна невдячність.
• Всеохоплююча материнська любов обійшла жінку стороною, і вона з гіркотою і соромом ловить себе на тому, що доглядає за спадкоємцем виключно з почуття обов`язку.
• В останні тижні вагітності пологи сприймаються як довгоочікуване звільнення від печії, болю в спині і тяжкості в ногах. Але в післяпологовий період замість них тут же з`являються нові: печіння в області швів, неприємні відчуття в грудях та інші гидоти.
• Якщо вагітна жінка сприймалася рідними і близькими як кришталева ваза, то після пологів цим дорогоцінним посудиною стає малюк. Потреби матері в післяпологовий період практично повністю ігноруються.
• Сімейна ідилія «мама, тато і малюк» на ділі обернулася появою тисячі нових приводів для конфліктів: тепер все спілкування з чоловіком зводиться до звинувачень в ліні і питань на кшталт «Підгузки купив?».

Як впоратися з симптомами післяпологової депресії

Принцип «тут і тепер»

Не потрібно сприймати ті труднощі, які ви відчуваєте в даний момент, як початковий етап величезної проблеми на все життя: якщо дитина погано набирає вагу, це не означає, що він приречений на дистрофію. Поговоріть з більш досвідченими подругами або зі своєю мамою, яка із задоволенням розповість про колишні вас «газиках», про нескінченну прання і про інших «неприємності».

Принцип розумного егоїзму.

Інтереси молодої мами ні в якому разі не повинні знаходитися в кінці списку нескінченних господарських справ. Будьте впевнені, відвідування спортзалу набагато важливіше прасування: м`яті сорочки чоловіка ніяк не зможуть посилити вашу депресію, а власний живіт «в складочку» на це цілком здатний!