Відпускний депресія: методи профілактики

За статистикою, не менше третини людей, які повернулися з відпустки, часто страждають від такої недуги, як відпускний депресія. Цей синдром має різні прояви: одна людина стає дратівливою, інший - пригніченим і сумним. Деякі навіть скаржаться на головні болі, порушення сну, емоційні збої, першіння в горлі, підвищене потовиділення і нудьгу. Читайте також *Користь мінеральної води, про яку ви не знали *Виноградний сік покращує пам`ять *П`єте чай із звіробою? Небезпечно для здоров`я! Як боротися з відпускний депресією? Нижче викладені поради, які допоможуть Вам повернутися в звичний робочий ритм. • Повертайтеся з місця відпочинку за 2-3 дня до виходу з відпустки на роботу. • У день приїзду з відпустки додому, в першу чергу, добре виспіться і відпочиньте. Домашні справи почекають. • Не плануйте на найближчий час після повернення з відпустки важливих справ, зустрічей і візитів. • Чи не поринайте з головою в роботу з першого ж дня, навантажуйте себе поступово. Не варто також довго затримуватися на роботі в перші 2-5 днів. • Постарайтеся зберігати спокій, уникайте паніки з приводу нових справ і уникайте конфліктних ситуацій. • Подбайте про свій організм: вітаміни, невеликі фізичні навантаження, вживання свіжих соків та шоколаду допоможуть переключитися на робочий лад. • Не звертайте уваги на чиїсь проблеми або поганий настрій. Намагайтеся сконцентруватися на позитиві, робіть те, що Вам найбільше хочеться: наприклад, сходіть у вихідні в кіно, запишіться на сеанс масажу, або влаштуйте собі шопінг. Часто важка форма відпускний депресії вказує на те, що робота перестала бути коханою і приносити задоволення. У такому випадку варто задуматися про звільнення, якщо терпіти вже зовсім не під силу. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua