Що можна їсти на вечерю, щоб не погладшати ?!

Традиційним засобом схуднення є відмова від їжі після семи годин вечора. Деякі дієтологи вважають це засіб досить шкідливим. Відмовляючись від вечері, людина починає споживати більшу кількість калорій протягом дня. Підвищений апетит змушує організм відкладати жир «про запас». В результаті вага не зменшується, а додається. Багато людей через специфіку своєї роботи не їдять досить протягом дня. Здорову їжу вони споживають тільки у вечірній час. Приїжджаючи після роботи додому, людині необхідно ще приготувати їжу. Тому повноцінно повечеряти до семи годин вечора він не встигає і змушений голодувати до сніданку. Все це веде до хвороб шлунково-кишкового тракту. Важко не їсти після сьомої вечора одному з членів сім`ї. Зазвичай вечеря є єдиним приводом для збору всіх домочадців за одним столом. Читайте також *Американська дієта «Вечеря мінус» - відмінний спосіб скинути вагу *Найпопулярніша дієта Америки - мінус вечеря *Вечеря без зайвих калорій багато дієти обмежують вечірній прийом їжі і пропонують вечеряти за чотири години до нічного відпочинку. Жайворонки зазвичай лягають спати близько одинадцятої години, тому їх вечерю намічається на сьомій годині вечора. А ось совам, які відправляються в ліжко не раніше півночі, дозволяється їсти набагато пізніше. Якщо відчувається сильний голод, то дієтологи радять перекушувати до сну. Але вечірній раціон повинен бути обраний грамотно, щоб не нашкодити шлунку. Слід звернути увагу на продукти, які легко і швидко засвоюються. До таких продуктів відносяться овочі, фрукти, нежирна риба, різні морепродукти. Слід відмовитися від жирної їжі, щоб не з`явилася тяжкість в шлунку. Перед сном можна випити склянку теплого молока. Ірина Трутенка