Які продукти допоможуть вам поліпшити сон?

Сон є прекрасним засобом попередження всіляких недуг. Тому якщо у вас виникли порушення сну, то вам слід якомога швидше вжити заходів. Перш за все, переглянете свій раціон. Якщо ви бажаєте покращити сон, то вам треба їсти на вечерю рисову або гречану кашу. Але майте на увазі, що такими стравами захоплюватися не можна. Інакше у вас може з`явитися надлишкова вага. Якщо у вас є схильність до повноти, то на вечерю вам бажано варити вівсянку. Пам`ятайте, що вона є джерелом мелатоніну, який надає на організм заспокійливу дію. Вам потрібно вечеряти не пізніше, ніж за 4 години до відходу до сну. Варто відзначити, що деякі люди просто не можуть лягти в ліжко на «порожній шлунок». Які ж продукти можна вживати перед сном? Практично кожному з нас мама в дитинстві давала вечорами чашку молока. Даний напій є відмінним снодійним. Наявний в ньому триптофан позитивно впливає на нервову систему. Не потрібно забувати і про банани. Ці чудові фрукти містять в собі мелатонін і магній, що дає можливість застосовувати їх як снодійне. Але вам не потрібно споживати банани в зайвих кількостях. Інакше організму буде важко їх переробляти. Для того, щоб зробити свій сон спокійнішим, вам буде досить з`їсти один плід. Не забудьте поділитися ним з чоловіком. Заспокоїти нервову систему вам також допоможе мед. Додайте його в чашку молока. Деякі втамовують нічний голод за допомогою жмені мигдалю. Він є джерелом триптофану. Що не можна їсти перед сном? Перед сном не слід споживати жирні продукти, кава та алкогольні напої.