Головне правило схуднення - не їсти на ніч

Варто пам`ятати, що ніч - це час сну. Відпочити повинен весь організм, тільки тоді ви будете на ранок відчувати себе бадьоро.

Якщо ж є на ніч, то ваш шлунок буде працювати, справно виконуючи свої обов`язки. Але куди піде енергія зі спожитої їжі? В підшкірний шар - в жирову масу.

Ви оживляє двох зайців - набираєте вагу і погано відпочиваєте. Тому варто утриматися від їжі як мінімум за 3 години до сну. Якщо ж ви плануєте повечеряти м`ясними продуктами або ще чимось, що перетравлюється до 8 годин, уявляєте, коли повинен бути вечеря, щоб лягати спати без їжі в шлунку!

Так, перед сном може хотітися є.

Замініть їжу склянкою води або соку. Це дуже корисно. Рідина розбавить шлунковий сік і пройде почуття голоду, так що ви зможете швидко заснути, але ця рідина дуже швидко покине ваш шлунок.

У підсумку ви будете мати спокійний міцний сон і ніяких зайвих сантиметрів де або на тілі.