Простий спосіб позбутися від почуття голоду
Почуття голоду - це результат суворого обмеження в їжі. Він обумовлений дієтами, неправильним режимом харчування. Це почуття призводить до захворювань шлунково-кишкового тракту. Краще не запускати цю проблему, а спробувати впоратися з цим завданням. Необхідно, перш за все, дотримуватися правильного режиму харчування. Голод відчувається, коли в організмі сповільнюються обмінні процеси. Після прийому їжі включається процес накопичення жиру «про запас». Необхідний новий графік дня з частими прийомами їжі. Не можна відмовлятися від сніданку, який запускає роботу організму і активізує обмін речовин. Не чекайте появи почуття голоду, щоб не спокуситися пиріжком, пончиком або тістечком. Між прийомами їжі повинно проходити не більше чотирьох годин. Не сидіть занадто довго за обіднім столом, щоб не переїдати. Не слід їсти стоячи. У такому положенні почуття голоду посилюється. Є ризик наповнення шлунку під зав`язку. Вживайте вівсяні пластівці. Вони насичують організм великою кількістю корисних речовин. Вівсянка дуже повільно перетравлюється, тому почуття голоду надовго відсувається. Для перекусу годиться зелене яблуко, кефір або йогурт. Яблучні зерна, які містять йод, приглушують позиви до прийняття їжі. Полощіть порожнину рота відваром м`яти або петрушки. Така процедура дозволяє на деякий час забути про голод. Компот з чорносливу і інжиром надовго зменшує апетит. Картопля і бобові добре наповнюють шлунок і активізують травлення. Картопля краще запекти або зварити в мундирі. Скорочувати порції необхідно поступово. Через деякий час відчуття насичення буде виникати набагато швидше. Відмовтеся від продуктів, що викликають апетит. До таких продуктів належить кави, копченості, консерви. Перед кожним прийомом їжі рекомендується випивати склянку негазованої мінеральної води. Вечеряти слід за три години до сну. Вечірнє меню повинно включати овочі і шматок нежирного м`яса. Його амінокислоти позитивно впливають на гормони, які відповідають за спалювання жиру. Ірина ТрутенкаПоділитися в соц мережах:
Схожі
