Їжа перед сном може бути небезпечною для здоров`я

Американські дослідники з Національного агентства охорони здоров`я вважають, що для того, щоб схуднути, не потрібно мучити себе дієтами. Вам достатньо дотримуватися простого правила - вечеряти за 4 години до сну. Їжа перед сном збільшує рівень холестерину, сприяє відкладенню жирів, приводить до збоїв в обміні речовин, порушення роботи травної системи. Якщо людина лягає спати до завершення процесу травлення, то їжа затримується в шлунку або кишечнику, починається гниття їжі, адже під час сну шлунково-кишковий тракт відпочиває. В результаті самоотруєння організму у людини болить голова, відчувається втома, з`являються набряки. З того, що не встигло перетравитися і засвоїтися, утворюються жирові відкладення, целюліт. Час останнього прийому їжі залежить від біоритмів людини. Якщо ви жайворонок, то вечеряти краще за все не пізніше 18 годин, якщо сова - щось не пізніше 20 годин. Ви можете самі обчислити час вечері, враховуючи дві умови. Перше - треба їсти хоча б за чотири години до сну. Друга умова - від вечері до ранкового прийому їжі повинно пройти 12 годин. За цей час шлунково-кишковий тракт повністю готовий до нового «робочому» дня. М`ясо, рибу, макарони, хліб, картоплю краще їсти в першій половині дня - тоді така їжа добре засвоюється. А в другій половині дня їжа повинна бути легкою. На вечерю вибирайте овочеві салати, фрукти, сир, кисломолочні страви. Кальцій з молочних продуктів найкраще засвоюється саме ввечері. Коли ви засинаєте, то повинні відчувати легкий голод. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua