Як позбутися від жиру на животі за допомогою йоги: філософія рухів

як позбутися від жиру на животі за допомогою йоги Йога - це різновид фізичних вправ, що виникли в Індії тисячі років тому. Багато людей вважають йогу способом життя і практикують її на протязі багатьох років. Для тих, хто в наш час займається йогою, метою є досягнення гарної фізичної форми, а також нормального психічного стану. Фізична форма досягається за допомогою серій поз йоги, що зміцнюють і розтягують м`язи, а також спалюють жир. Є такі пози, які спрямовані спеціально на область живота, вони допомагають зменшити жир і зміцнити м`язи.

Стоячи зробіть розтягування в сторону. Це дуже гарна вправа для косих м`язів живота, що спалює зайвий жир. Станьте прямо, ноги на ширині плечей, руки з боків тулуба. Підніміть одну руку вгору і нахиліться в сторони наскільки це можливо. Поверніться у вихідне положення і повторіть те ж саме з іншою рукою.
Станьте в позу кішки. Це прекрасна розтягує поза, підтягує і зміцнює абдомінальні м`язи. Встаньте на руки і коліна, злегка розставивши ноги. Переконайтеся, що ви дивитеся вперед, а ваша спина ідеально пряма. Вигніет спину дугою, так щоб це було схоже на склепіння. Потім повільно поверніть спину у вихідне положення і подивіться вгору. Затримуйтеся в кожному положенні близько двох секунд і потім знову повторіть від п`яти до десяти разів.
Станьте в позу сарани. Ляжте животом на килимок, розставивши руки і ноги в сторони наскільки це можливо. Підніміть руки, груди, голову і ноги одночасно і затримайтеся в такому положенні приблизно на 2-5 секунд, потім опуститеся вниз. Ви можете витягати руки вперед або здійснювати ними кругові рухи у напрямку до сідниць. Ця поза змушує працювати ваші абдомінальні м`язи і повністю задіює їх для того, щоб вони спалювали жир.
Станьте в позу моста. Це чудова вправа для спалювання жиру на животі і розтягування черевних м`язів. Ляжте рівно на спину, зігнувши ноги в колінах і розставивши їх на невеликій відстані один від одного. Руки покладіть по боках тулуба і підніміть стегна, при цьому не відриваючи від підлоги голови, плечей і ніг. Затримайтеся в цьому положенні на 5-10 секунд і опустіть стегна на підлогу. Повторіть вправу 10-15 разів.
Зробіть скручування для черевного преса з йоги. Ляжте спиною на килимок. Підніміть ніг вгору, руки покладіть за голову, щоб підтримувати спину. Використовуючи абдомінальні м`язи, витолкніте ноги вгору, піднявши сідниці на 2-3 дюйма від статі. Виконуйте 15-20 повторень цієї вправи три рази в тиждень.