Красивою ході можна навчитися

Красива хода привертає чоловічі погляди. Однак не так-то просто крокувати, що не запізнившись при цьому на роботу, або пурхати в сторону будинку з пакетами, повними продуктів. Зате можна потренуватися вдома.

• Крок на місці, не відриваючи ніг від підлоги. Початкове положення - встаньте, ноги на ширині стопи. Підніміть п`яту правої ноги, не відриваючи пальців від підлоги. На рахунок «раз» опустіть п`яту правої ноги, а ліву п`яту підніміть. На рахунок «два» ліву ногу опустіть на п`яту і підніміть праву. Зігніть в коліні ногу з піднятою п`ятою, а коліно іншої ноги сильно випряміть. Виконуйте вправу в швидкому темпі.

• Носіння тяжкості на голові. Покладіть на голову книгу і походіть з кімнати в кімнату. Спина повинна бути пряма, перший час книгу можна підтримувати рукою - коли навчитеся зберігати рівновагу, руки опустіть.

• кругові рухи стопи. Вправа виконується сидячи на стільці, покладіть ногу на ногу. Стопою вільної ноги, яка не спирається об землю, описуйте широкі кола: 4 рази вліво, 4 рази вправо. Після цього поміняйте ноги.

• Вправи на ходу: чергуйте 4 кроки на п`ятах, 4 - на носках і 4 звичайних.

• Вправа на поставу. Ляжте на спину, руки вздовж тулуба. Зігніть ноги, стопи поставте на підлогу. Спираючись потилицею, стопами і ліктями, піднімайте таз, злегка прогнувшись. Затримайтеся в цьому положенні на 5 секунд і поверніться у вихідне положення.