GinkaGu.ru

Топ 5 простих вправ для схуднення рук

Топ 5 простих вправ для схуднення рук

Напередодні новорічних свят кожна дівчина хоче виглядати ідеально. Якщо скоригувати фігуру можна за допомогою білизни, що тягне, то повненькі руки приховати набагато складніше. ХОЧУ пропонує комплекс вправ, які допоможуть привести руки в порядок.



Вправи потрібно виконувати 3-4 рази на тиждень. Для цього комплексу вам знадобляться гантелі вагою по півтора кілограма кожна.

1. У вихідній позиції тримайте руки опущеними вздовж тулуба. Повільно піднімайте руки, при цьому згинаючи лікті, а потім розводьте їх в сторони. Повертайтеся в початкове положення вниз через сторони. Повторюйте так близько 10 разів.

2. Ляжте і розведіть в сторони руки, зігнувши в ліктях. В руках у вас гантелі. Далі з`єднувати руки перед грудьми і назад в початкове положення. Повторіть 30 разів.

3. Встаньте і витягніть руки з гантелями перед собой.Осторожно закиньте руки за голову руки і так само повільно підніміть їх вгору. Поверніться у вихідне положення. Повторіть цю вправу не менше 30 разів.

4. Візьміть гантелі і опускайте і піднімайте руки вперед. Повторіть мінімум 30 разів.

5. Встановіть ноги на ширині плечей, праву руку з гантеллю піднімайте вгору і повільно згинайте її назад так, щоб гантеля доторкалася до лівого плеча. Простежте за тим, щоб лікоть виявився біля вуха, а кисть була повернута від себе. Для того щоб уникнути пошкоджень ліктьового суглоба, притримуйте предпечье протилежною рукою. Випрямляйте руку близько двадцяти разів, не припиняючи підтримувати її. Повторіть те ж саме іншою рукою.

Відео: 5 кращих вправ для преса [Workout | Будь у формі]

Відео: TOP 5 exercises for your butts

Відео: 5 кращих вправ для рук [Workout | Будь у формі]

Відео: 10 простих вправ на турніку


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Топ 5 простих вправ для схуднення рук