Генеральне прибирання тіла: проводимо очищающий детокс
Начебто і весна прийшла, а життєві сили закінчуються. мучить постійна сонливість, прийом їжі викликає в шлунку бунт, на заняття спортом сил просто немає? Тоді вам потрібен детокс! Це програма очищення організму від накопичених токсинів і шлаків. І тут ми говоримо не тільки про власні огріхи у вигляді фаст-фуду, алкоголю, але і токсинів зовнішнього середовища. Уявіть, що існує близько 80 тисяч хімічних речовин, які втручаються в наш організм, забруднюють його, змінюють гормональний фон і метаболізм.
Очевидно, що ми живемо в токсичному світі, але це не означає, що ми безсилі. Детокс-програми здатні зробити своєрідний рестарт організму. Як правило, такі програми тривають близько тижня-двох, і часто починаються з триденною підготовки, під час якої вживається тільки один вид їжі. В основному, це фрукти або овочі, а також багато фрешів, води, і трав`яних чаїв. В програму можуть включатися окремі пункти з очищення печінки і відтоку жовчі, проте ці кроки краще узгоджувати з лікарем.
В ідеалі, добре провести тривалу детокс-програму, але в умовах нашого шаленого ритму життя, можна розраховувати тільки на програми вихідного дня. Тому ми підготували 3-х денний план очищення, який можна провести з п`ятниці по неділю.
Читайте також: Кращі детокс-коктейлі
Мета Детокс:
Зниження маси тіла - безсумнівно, це додатковий ефект від вживання цих соків, але найважливіше дію - виведення токсинів з організму і оздоровлення. За допомогою детокс-програм, заснованих на соках, видаляються шлаки, краще функціонують внутрішні органи і системи людини. Детокс дає можливість знизити вагу, при цьому поліпшується вигляд шкіри, структура волосся, зникає алергія. Таким чином, відбувається капітальне очищення організму, що забезпечує його безперебійне функціонування.
Детокс-програма на 3 дні
після пробудження: Тепла вода з соками лимона, імбиру.
Цей напій простимулює перистальтику кишечника. Імбир є потужним детоксикантом, який зробить поштовх вашому метаболізму.
сніданок: смузі з овочів
Складові:
2-3 стебла селери (без листя)
1 невеликий огірок
2 капустяних листа
пара гілочок петрушки
1 невеликий лимон
1 яблуко
Всі інгредієнти змішати в блендері, за бажанням додати клітковину або спіруліну.
Цей напій - суміш легкозасвоюваних мінералів, таких як калій. А луг в його складі важлива в процесі очищення крові: вона прибирає з організму погані бактерії, дріжджі і грибок.
Читайте такжк: Як перейти на правильне харчування
перекус: порція селери, моркви і огірка
обід: салат з нори
складові
1 авокадо
2 огірка
1 морква
листя салату
жменю кінзи
лист норі
ст. л. кунжуту або льону
для заправки
1 ст. л. дрібно натертого кореня імбиру
1 ст. л. соєвого соусу
сік 1 лимона
У цей салат входить потужна суміш інгредієнтів, з високим вмістом кальцію і йоду, яка відмінно очищає від токсинів.
Полудень: жменю сирого мигдалю
Мигдаль необхідно завчасно заготовити на всі три дні. Для цього сирої мигдаль треба замочити в злегка підсоленій воді на 4-5 годин. Чи не смажити!
вечеря: суп, рецепт американського лікаря Генрі Біллера
Складові:
4 цукіні
3 стебла селери
чашка стручкової квасолі
пучок петрушки
3 помідори
3 зубчики часнику
органічні приправи, морська сіль
Варити як звичайний суп, без використання рослинного масла або інших добавок.
Рецепт страви належить лікарю, який стверджує, що в складі супу ідеальне поєднання для відновлення кислотно-лужного та натрій-калію балансу.
Перед сном випити чашку ромашкового чаю
Схему харчування застосовувати без відступів в наступні 2 дні.
Протягом Детокс вживати до 2-х літрів чистої води.
загальні рекомендації
Однак дотримуватися очищає дієти можуть далеко не всі, тому ми пропонуємо трохи полегшити процес детоксикації організму, слідуючи простим правилам.
1. Збільште в раціоні кількість очищувальних продуктів, а саме хрестоцвітних овочів, таких як брокколі, білокачанна, пекінська, кольорова капусти. Вживайте дезінфектори: цибуля, часник, імбир і куркуму.
2. Приймайте добавки, які підтримують детоксикацію: селен, цинк, вітамін С і комплекс вітаміну B.
3. Регулярно потейте. Коли ви займаєтеся спортом, і температура тіла підвищується, ви збільшуєте приплив крові, що, в свою чергу, викликає потовиділення. Через пори виходять шлаки і токсини.
4. Уникайте токсичних косметичних засобів, які містять парабени, свинець і ін, які отруюють організм через шкіру.
5. Перестаньте є ртуть. Уникайте великих риб з великою кількістю ртуті. Віддавайте перевагу сому, трісці, камбалі, скумбрії, хеку.
6. Введіть в раціон лляна олія, яке збагачене омега-3.
7. вживайте актівірованний вугілля, близько 20 грамів в день.
8. Їжте більше клітковини, так ви полегшите роботу печінки і очистіть її.
