Грецька дієта - найкорисніша

Грецьку дієту можна віднести до середземноморських дієт, а тому худнути з її допомогою буде і смачно, і корисно. Основний її плюс полягає у тому, що в процесі позбавлення від зайвої ваги організм позбавлений від стресів, а результат (якщо все зробити правильно) залишиться надовго. Суть грецької системи харчування укладена в споживанні продуктів з низьким глікемічним індексом, завдяки яким людина застрахована від різкого підйому рівня цукру в крові. До складу меню необхідно включити нескладні вуглеводи (60%), жири (30%) і білки (10%). Як жирів рекомендується вживати горіхи, рослинне масло і авокадо. При цьому вуглеводи як не можна краще підійдуть до сніданку, білки і овочі - на обід і вечерю. Для останнього прийому їжі вибирайте легкі продукти і стежте за часом - до сну повинно залишитися не менше трьох годин. При складанні свого меню не нехтуйте рекомендованими продуктами, а також частотою їх вживання. Для щоденного харчування використовуйте макарони з борошна грубого помелу, вівсянку, чорний цільнозерновий хліб, рис, бобові, овочі і фрукти, насіння і горіхи, оливкове масло, сухе вино нежирні молочні продукти. Від одного до чотирьох разів на тиждень можна їсти яйця, рибу і морепродукти, мед, чорний гіркий шоколад. Від одного до трьох разів на місяць можна поласувати нежирною свининою, телятиною, а також індичкою, куркою і кроликом. Рекомендується вживати 1,5-2 літри рідини в день. Одна з умов схуднення за цим методом - обмеження солі, цукру і жиру. Ірина Трутенка