Дієтологи зірок рекомендують - жувальна дієта

Найпопулярнішою жувальної дієтою на сьогоднішній день вважається дієта, придумана прихильником здорового харчування Горацием Флетчером. Вона була винайдена вченим ще на початку 20-го століття і піддалася дослідженням, що підтвердив її ефективність. Головним принципом жувальної дієти вважається ретельне пережовування їжі. Американський вчений був упевнений, що в результаті ретельного пережовування їжі можна відмінно скинути зайві кілограми. Тому їм проводилися різноманітні дослідження з участю бажаючих схуднути. Жувальна дієта все-таки змушувала худнути всіх учасників експерименту. Сама жувальна дієта полягає в пережовуванні їжі 32 рази 30 секунд. Голову необхідно нахилити вперед. Пережована їжа повинна сама поступово потрапляти в стравохід. Для цього доведеться після пережовування перекинути голову назад. Після всю їжу, яка залишилася в ротовій порожнині, рекомендовано випльовувати з рота. Вчений також вважав, що рідина теж повинна піддаватися пережовування і злиття зі слиною. Такі навички дозволять людині бути сильніше і менше вживати їжі. Сам дієтолог на свій винахід отримав надзвичайну популярність. Їм навіть була розроблена ціла теорія по якісному пережовування їжі. Через багато років, теорія ретельного пережовування була вже вивчена іншими вченими, а їх дослідження тільки підтвердили ефективність даного методу для настання схуднення. Було встановлено, що в процесі повільного пережовування їжі моментально знижувався рівень гормону голоду в крові, що носить назву грелін. Про що надходив сигнал в мозок, що організм насичений. Крім цього, в процесі ретельного пережовування їжі відзначається збереження стінок шлунка від нанесення травм твердими частинками їжі. Також варто враховувати той факт, що не потрібно сідати їсти, якщо не відчувається голоду чи ні настрою. А їжу найкраще приймати в сприятливій обстановці.