Наскільки правильно "не їсти після шести"?
Чому можна їсти після шостої і не товстіти: нове дослідження, яке дозволяє нічний жор.
Чи можна схуднути, якщо не їсти після шостої
Виявляється, немає ніякої залежності між часом на годиннику і розміром вашої попи. Значення для вас має ваш добовий цикл харчування в цілому.
Важливі два проміжки: між першим прийомом їжі за сьогодні і останнім, і між останнім прийомом їжі вчора і першим сьогодні. Вікно їжі дорівнює 12 годинам. Вікно голоду, як не дивно, теж 12 години. Якщо ви їх дотримуєтеся, немає різниці, їсте ви вночі або вдень.
Не їсти після шести: нові дослідження
Це підтверджено дослідження, які пройшли в 2015 році.
Досліди знову ставилися на мишках. Одних годували в будь-який час, інших із зазначеними інтервалами. Ті, що дотримувалися режиму харчування по годинах, були стрункими. Ті, хто харчувався коли хотів, жирними і страждали від задишки.
Хороша новина: перехід на режим правильного харчування по годинах повертав нормальну вагу в групі піддослідних із зайвою вагою.
Вчені навіть імітували бурхливі Обжорний вихідні, коли два дня з семи дієта не дотримувалася. Як виявилося, і це не проблема для ваги, якщо в інший час повертатися в режим.
Дослідники пояснюють це так: «Ваші звички в їжі впливають на ваш внутрішній годинник тіла і, в свою чергу, на ваш метаболізм. І вплив цей сильніше, ніж вплив зміни часу доби ».
Тобто щоб схуднути, не обов`язково не їсти після шести. Ви можете вести і нічний спосіб життя і їсти після шостої, але тільки за умови, що між першою чашкою кави (так, вона вважається за перший прийом їжі!) І останнім бутербродом проходить не більше 12 годин. Така дієта буде найефективнішою, і не їсти після 6 не доведеться.
за матеріалами . Фото: fotomedia.
