Лікарі назвали кращу дієту осені

Красуня осінь багата на різноманітність кольорів і відтінків. Але світловий день скорочується, температура знижується ... а це впливає на наш настрій і самопочуття. Що ж робити, щоб радіти життю при будь-якій погоді? Просто додайте яскраві кольори в свій раціон харчування - створіть свою веселку здоров`я! «Продукти яскравих кольорів задовольняють апетит, оздоровлюють організм і підвищують настрій. Колір фруктам, ягодам і овочам надають природні поживні елементи, які називаються фітонутрієнти. Вони мають антиоксидантну, протизапальну і імуностимулюючу дію, - розповідає дієтолог Олександра Кириленко. - Чому саме восени актуально додавати вітаміни і мінерали в свій раціон? Щоб уникнути авітамінозу, який негативно впливає на наше самопочуття і зовнішній вигляд ». Хочете прокидатися з задоволенням, радіти життю і з натхненням братися за всі справи? Тоді пропонуємо скористатися кольоровим меню, яке рекомендує дієтолог *. Понеділок, білий день. Білий корисний для легенів і шлунково-кишкового тракту. Продукти на цей день - відварну картоплю, рис, молоко, сир, куряче філе, цвітна капуста, березовий сік, лимонний нектар, банановий нектар. Вівторок, червоний день. Продукти червоного кольору підвищують м`язовий тонус, покращують кровотік, позитивно впливають на роботу серця і органів шлунково-кишкового тракту. Їжте томати, квасоля, виноград, солодкий перець, червону морську рибу. Пийте томатний, яблучно-полуничний і ягідний сік з м`якоттю або вишневий нектар. Понеділок, зелений день. Як відомо, зелений заспокоює і розслабляє. Віддайте перевагу листовим овочам, травам, огіркам, капусті, яблуках, зеленому чаю і яблучному соку. Четвер, помаранчевий день. Продукти оранжевого кольору зміцнюють імунітет. Ваш вибір в цей день - морква, обліпиха, гарбуз, мед, яєчний жовток, а також апельсиновий, персиковий, гарбузово-яблучний або морквяно-яблучний сік. Пятница, фіолетовий день. Їжа та напої фіолетового кольору захищають нирки, допомагають при кольках. Доречними в цей день будуть баклажани, солодкий лук, темний виноград, чорна смородина, чорнослив. Стакан сливово-яблучного соку також додати порцію вітамінів і мінералів. Субота, жовтий день. Продукти цього сонячного кольору покращують роботу селезінки і підшлункової залози, сприяють гарному настрою. Вибирайте жовтий перець, кабачки, жовті яблука, кукурудзу, сир і напої - ананасовий нектар або мультивітамінний сік з м`якоттю. Неділю, розвантажувальний день. Сьогодні дієтологи радять дотримуватися дієти. Не вживати жирних страв, солодкого і алкоголю, пити чисту воду. За допомогою такого різнобарв`я овочів, фруктів і напоїв ви не тільки підійміть собі настрій, але і поправити здоров`я. Спробуйте - вам сподобається! * Попередньо проконсультуйтеся з лікарем