Дієта гімнасток для стрункості і здоров`я

Чому один з найпопулярніших видів спорту - це художня гімнастика? Одна з причин того - приголомшлива гнучкість, витонченість і жіночність гімнасток. Адже ці спортсменки не тільки з легкістю і впевненістю проробляють викликають захоплення акробатичні елементи, але і просто фантастично виглядають - завжди! Можливо, далеко не кожній жінці під силу зробити високий «місток» або «колесо». Але виглядати не гірше гімнасток може кожна, ми впевнені! І тому ми вирішили розкрити для своїх читачок один із секретів цих божественно струнких дівчат. Отже - спеціальна дієта гімнасток! Щоб все, що ви їсте йшло в енергію і м`язи, харчування має бути збалансовано і наповнене вітамінами і мінералами, особливо кальцієм - для міцності кісток. Основні правила дієти гімнасток: • в день без тренувань три прийоми їжі, при додаванні одного тренування можете поїсти ще один раз- • одна порція не повинна бути більше ніж 250 грамів (включаючи питво і супи) - • останній раз можна поїсти не пізніше, ніж за дві години до того, як ляжете спати- • обов`язкові щотижневі один або два розвантажувальних дні, в цей час не можна займатися спортом- • під забороною солодощі і сдоба- • всі фруктові соки потрібно замінити на овочеві - капустяний, гарбузовий, морквяний, томатний, селеровому ... • в день потрібно їсти не менше 600 грамів овочів, переважно це повинна бути капуста- • вранці їжте вуглеводи, білки ділите між обідом і ужіном- • їжте тільки натуральну і здорову їжу - ніяких барвників, консервантів та іншої хіміі- • якщо дуже хочеться солодкого, то іноді можна з`їсти скибочку гіркого шоколаду або шматочок натурального мармеладу - але тільки на сніданок! • кожен день необхідно їсти знежирений сир, сир з мінімальним вмістом жиру (білий сир - адигейський, бринза, домашній ...) і кисломолочні продукти- • вибираючи овочі, віддавайте перевагу кабачків, баклажанів, болгарського перцю, огірків, цибулі зеленому і ріпчастій, помідорам, редисці, капусті, моркві, буряках і всілякої зелені- • з фруктів можна їсти яблука, сливи, гранати, лимони, виноград, апельсини, абрикоси, черешню і будь-які Ягоди- • не забувайте про рибу, птицю і м`ясо - але тільки варені, тушковані або запечені в духовці у власному соку- • ви можете пити чисту воду без газу, соки овочеві або з наслідках фруктів, морси з медом, відвар шипшини, напій з теплої води з лимоном і медом. Розвантажувальні дні гімнасток Ця система розрахована на два дні, за які можна скинути близько трьох кілограмів. Перший день: пийте коктейль з помідорів і зелені. Помідори потрібно спершу обдати окропом, щоб зняти шкірку, далі все змішати в блендері в однорідну масу Між прийомами коктейлю можна пити тільки воду. Другий день: можна їсти тільки черешню, а пити воду або зелений чай без додавання чого-небудь ще. Увага! Таке харчування протипоказане при вагітності та годуванні груддю, а також якщо у вас є проблеми зі здоров`ям або травленням.