Топ-12 кращих способів, які допомагають схуднути

Для багатьох втрата ваги здається досить важким завданням. Однак якщо розбити її на маленькі керовані кроки і скористатися наведеними нижче порадами, то вона стане набагато легше і приємніше для сприйняття. 1. Завжди снідайте по-чемпіонськи. Це означає, що саме сніданок визначає рівень ваших сил і енергії, необхідних для досягнення високих результатів (в тому числі і в схудненні). 2. Формуйте збалансований раціон. Ідеальна формула для схуднення: - 50% фрукти і овочі різноманітних кольорів- - 25% білків - 25% цільнозернових продуктів. 3. Не нехтуйте першими стравами. Супи нормалізують обмінні процеси і надовго зберігають відчуття ситості. 4. Висипайтеся. При нестачі сну активізуються процеси вироблення гормонів голоду. 5. Пийте воду перед їжею. У 2010 році було проведено дослідження, яке підтвердило, що питво води безпосередньо перед їжею допомагає ефективно втрачати вагу. 6. Перекус з клітковиною і білком. Адже саме поєднання цих двох компонентів моментально і надовго вбиває голод. 7. Використовуйте невеликі тарілочки. Встановлено, що з меншою столового посуду ми задовольняємо свій апетит швидше і з`їдаємо менше. 8. Смачненьке - кожен день! Це найвагоміша гарантія, що ви не зірветеся зі своєї дієти. Однак будь-яка солодка закуска не може перевищувати 150 калорій (наприклад, порція латте, половинка порції морозива, 2 шматочки шоколаду). 9. Будьте легкими на підйом. Не лінуйтеся зайвий раз піднятися з-за робочого столу, не користуйтеся ліфтами, більше гуляйте! 10. Визначте своє заохочення. Маленькі, але приємні серцю нагороди (за досягнення проміжних цілей) дійсно працюють (покупка нових стильних джинсів, флакончик духів, сеанси масажу і т.д.).