Топ-7 найпростіших способів скинути зайву вагу

Так це і є 7 найшвидших способів скинути вагу? Так, це вони! Це не фокус, і не диво. Просто потрібно акуратно виконувати правила. Думаєте, ви зможете це? Якщо так, то ці поради - для вас! 1. Пийте воду Ні, не потрібно уподібнюватися бочці з водою, але намагайтеся пити по 8-10 склянок води в день. Не міняйте воду на сік. Ваш організм завжди повинен отримувати достатню кількість вологи. Ваші нирки будуть вам вдячні, тому що велика кількість води сприяє їх очищенню. Якщо ви будете пити достатню кількість води, метаболізм жирів у вашому організмі буде відбуватися швидше. Чи знаєте ви, що при питті крижаної води витрачається 62 калорії? 2. Їжте по п`ять разів на день Почніть зі сніданку. Чи не пропускайте сніданок, інакше ви весь день будете їсти все, що потрапляє в ваше поле зору. Не потрібно їсти п`ять разів на день великими порціями. Їжте обережно, поки не відчуєте, що ваш організм більше не просить їжі, тобто настало відчуття насичення. Якщо правильно поводитися зі своїм організмом, він не буде вимагати багато уваги. 3. Використовуйте гантелі Не потрібно зайвий раз нагадувати про те, що фізичні вправи - ключ до втрати ваги. Неможливо скинути вагу, тільки лише сидячи на дивані і попиваючи воду. Запишіться в хороший спортзал, де можна робити вправи з гантелями. Це допоможе вам наростити м`язову масу і прискорити обмін речовин. Ви скоро помітите, що зайвий жир зник, а на його місці з`явилися м`язи. 4. Менші порції Готельний бізнес змусив нас змінити погляд на їжу. Сьогодні звичайним гамбургером можна нагодувати слона. Ну, або майже слона. Тому стежте за розміром порцій, коли наступного разу будете вечеряти не вдома. Не обов`язково доїдати кожне блюдо. Попросіть, щоб вам упакували залишки, і доешьте їх потім, на наступний день. Або їжте страви, порції яких поменше, і ви побачите, що зазвичай порції дуже великі, коли вага почне знижуватися. 5. Читайте між рядків Продукти харчування та напої полюють за вами. Вони прямо-таки кричать: «Купи мене! Купи мене!". Вони можуть бути «знежиреними», але при цьому все одно містити багато калорій. Звертайте увагу на інформацію про склад продукту і його енергетичної цінності на упаковці. Дізнайтеся таким чином, що вам підходить, а що - ні. Знання енергетичної цінності продуктів утримає вас від споживання висококалорійної їжі. 6. Ведіть щоденник Ведення щоденника допомагає зафіксувати, що ви з`їли. Так ви зможете стежити за своїми гастрономічними пристрастями і оцінювати їх у кінці кожного тижня. Попросіть дієтолога проаналізувати зміст щоденника і внести пропозиції щодо поліпшення вашого режиму харчування. 7. Не карайте себе Влаштовуйте собі розвантажувальний день, принаймні, раз на тиждень. Якщо вам перестала подобатися ваша дієта, значить, щось не так. Виберіть таку дієту, яка підходила б вашої комплекції і способу життя.