Як витримати дієту?
Багато жінок сидять на дієтах, мучать себе в спортзалі, щоб хоч трохи схуднути. А між тим існує кілька секретів схуднення, які допоможуть витримати навіть сувору дієту і проконтролювати свою вагу. Ось деякі з них:• Солодкий спосіб скинути вагу. Багато жінок відмовляються від солодкого, щоб схуднути і роблять це абсолютно даремно. Адже складні вуглеводи - це джерело бадьорості та енергії, тому можна сміливо їсти шматочок шоколаду або нежирне печиво, ложку меду або цукрове печиво, але в міру.
Адже саме рівень глюкози в крові свідчить про насичення або голод і з`ївши щось солоденьке ви не будете мучитися від голоду. Але не варто з`їдати всю плитку шоколаду - в ній все-таки 500 ккал.
• Ароматний спосіб схуднути. Людині дано п`ять почуттів, але найактивніше ми користуємося зором і слухом. А адже нюх грає не останню роль в нашому житті. Запахами можна знизити або придушити почуття голоду. Під час дієти корисно нюхати свіже зелене яблуко, банан, м`яту, лаванду або троянду.
Вам можуть також допомогти ефірні масла витримати дієту.
• Гострий спосіб схуднути. Приправи та спеції допоможуть перетворити навіть несмачне блюдо на вашій дієті. Крім того, спеції розганяють обмін речовин і непомітно навіть обмежують обсяг порції - адже перчене їжу неможливо з`їсти багато. Кориця знижує рівень цукру в крові, а ваніль прискорює процеси спалювання жирів в організмі.
• Жувальний спосіб схуднути. Саме довго і ретельно пережовуючи їжу ви зможете дійсно схуднути. Адже довго жуючи ви будете насолоджуватися їжею і просто не зможете з`їсти більше вашої норми. Адже жування - це вироблення слини і цукру з їжі швидше потраплять в кров, а значить мозок отримати сигнал про насичення швидше.
• Фруктовий спосіб схуднути. Якщо багато дієти забороняють нам є виноград і банани, то яблука не забороняє їсти жодна дієта. Яблука містять багато клітковини, яка створює відчуття насичення, а фруктоза пом`якшує муки від нестачі солодкого. Тому з`ївши яблуко ви зможете їсти менше і довше не будете відчувати голод.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
