Новим метод схуднення - читінг

Не всі дієти засновані на зменшення раціону. Щоб підсилити ефект схуднення, фахівці пропонують на деякий час збільшити кількість споживаних калорій. Такий спосіб називається «читингом». Лікарі попереджають про те, що низькокалорійна система харчування може завдати людському організму непоправної шкоди, якщо її дотримуватися занадто довгий час. Людський організм за довгі тисячоліття навчився пристосовуватися до ситуації голоду. Тому навіть при нестачі їжі процес схуднення може сповільнитися. Щоб цього уникнути, фахівці використовують спеціальний метод іменований «читингом». Він підходить для худне людини, що сидить на тривалій і низькокалорійної дієти. Триває читінг не більше трьох днів. За цей час калорійність раціону значно збільшується. Читинг означає призупинення дієти. Якщо планується збільшення калорійності на два дні, то додаткових калорій повинно бути вжито близько 1500. При тривалому читинге кожен день додається приблизно 500 калорій. Продукти слід вибирати грамотно. Постачальниками додаткових калорій є вуглеводи у вигляді каш, житнього хліба і продуктів, до складу якого входить борошно грубого помелу. Дозволено рослинне масло і невеликі порції нежирного м`яса. Захоплюватися солодкими виробами не варто, так як вони не в змозі надовго позбавити від почуття голоду. Мало того, цукор може викликати сильний апетит. Під забороною знаходяться чіпси, солоні горішки і різні висококалорійні закуски. Під час вживання цих продуктів денна норма калорій непомітно і швидко перевищується. Збільшення калорійності раціону не повинно призводити до переїдання. Під час проведення дієти шлунок стає менше і не потребує великих порціях. Але потрійна порція під час чітингу знову збільшить розмір шлунка і худне почне відчувати сильні напади голоду. Дозволяються невеликі порції улюблених висококалорійних продуктів. Спиртні напої протипоказані навіть під час чітингу. У них занадто багато зайвих калорій, здатних викликати апетит.