Названа ідеальна дієта для підлітків

Переважна частина підлітків незадоволена своєю фігурою. Одні бажають схуднути, а інші - набрати вагу. Юних леді більше цікавить перше. Ми зараз дамо відповідні рекомендації. Май на увазі, що перед сном не потрібно наїдатися. Інакше це викличе порушення діяльності шлунково-кишкового тракту. Крім того, тобі потрібно зменшити споживання ласощів і ковбас. В іншому випадку у тебе можуть виникнути жирові відкладення. Відмовся від вживання несвіжих продуктів. Намагайся якомога менше їсти чіпси та інші солоні продукти. Інакше у тебе можуть з`явитися набряки. Вживай їжу як мінімум 4 рази на добу. Пам`ятай, що твоє харчування має бути збалансованим. У нього неодмінно повинні входити вітаміни.

Як схуднути підлітку?

Багато юних леді думають, що найбільш оптимальний метод позбутися надмірної ваги - це урізання раціону. Однак підліткова дієта розуміє під собою збалансоване харчування. Адже організму необхідно отримувати певну кількість калорій. Тому ти повинна забути про голодування. Не менш небезпечні і монодієти. Нижче наводиться приблизний раціон для підлітків. Після пробудження бажано з`їсти тарілку вівсяної каші. Не зайвим буде і сир. Не забудь з`їсти одне яйце. В якості напою найкраще віддати перевагу чашку молока. Години через три ти можеш знову поїсти. Найбільш оптимальним варіантом для перекусу є знежирений йогурт і фрукти. Коли настане обідньої пори, звари суп з овочів і з`їси салат з запеченим м`ясом. На полуденок можна приготувати тост з сиром. На вечерю зазвичай варять макарони. Не забудь про свіжі овочі і шматочок м`яса. Перед сном можна випити склянку кефіру.