Легкий спосіб схуднути без дієт
Багато жінок бажають схуднути. Чи то під тиском родичів, чи то прокидається самокритика, але бажання скинути пару-трійку кг відвідує нас досить часто. Багато хто вибирає дієти, як єдиний спосіб розлучитися із зайвою вагою, але існують і інші способи, які допомагають схуднути. Необов`язково сидіти на дієті, щоб стати стрункішою.
Всі дієтологи вам скажуть, що для втрати ваги треба спочатку нормалізувати обмін речовин, у чому допоможе тільки правильне і збалансоване харчування. Харчуватися треба почати маленькими порціями і мінімум п`ять разів на день - це буде ваш перший крок до стрункої фігури.
І навпаки - харчування рідко та влучно, тобто пару раз в день, але великими порціями тільки погіршує становище і замість втрати кг ми їх набираємо.
Треба сказати і про останній прийом їжі в день - він повинен бути не пізніше 7 години вечора - тільки так ви розтратите ккал, які з`їсте за вечерею до сну. Та й сам вечеря повинна бути помірним - це повинна бути каша на воді, шматок риби і нічого більше. Добре, якщо ви зможете обмежитися порцією овочевого салату під лимонним соком і випити чашку кефіру.
Для бажаючих схуднути безболісно і без вимотування себе голодом можна застосувати такий трюк - купіть собі сервіз блакитного кольору - блакитний колір відбиває апетит. І нехай тарілки в вашому новому сервізі будуть маленького розміру - таким чином ви покладете на тарілку менше їжі, а мозок отримає сигнал, що тарілка повна і на ній багато їжі.
Заради фігури треба скоротити і споживання шкідливих для талії продуктів, а до них можна віднести пиво, напівфабрикати, консервовані продукти та ковбаси. Ви повинні налягати якомога більше на овочі і поменше балувати себе цукерками і цукром. Солодка газована вода також шкодить талії і не так нешкідлива, як здається.
Правильне харчування для схуднення - на вашій тарілці повинна бути чашка овочів, половина чашки гарніру - каші або картоплі і шматок риби або пісного м`яса розміром з колоду гральних карт. Тільки дотримуючись такої схеми в харчуванні ви зможете схуднути без болісного сидіння на строгих дієтах.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
