Ефективні розвантажувальні дні
Літо - саме час для того, щоб дати своєму організму відпочинок від ... їжі!Почни з одного дня на тиждень, потім додай ще один. Ти відразу відчуєш, що сил стало більше, та й зайва вага поступово піде.
Ефективні розвантажувальні дні
Найефективнішими вважаються розвантажувальні дні на одному продукті, але якщо ти такий витримати не зможеш - нічого страшного! Два продукту, а то й ціла група (овочі-фрукти) теж впораються зі своїм завданням!
За день з`їси 1,5 кг різних фруктів, розділивши їх на кілька прийомів (виключи солодкі фрукти: банани, виноград і груші). Обов`язково добре пережовувати! І не забувай пити багато рідини.
На сніданок приготуй фруктовий салат або мюслі з великою кількістю свіжих фруктів, а на обід і вечерю зроби собі салат з натертої моркви, присмачивши його рослинним маслом, лимоном і зеленню.
З ранку запар мюслі із знежиреним сиром, на обід з`їси відварну картоплю в мундирі із знежиреним сиром і зеленою приправою, на вечерю - картопляний салат зі свіжим огірком і маринадом з сиру, гірчиці і лимонного соку. Денна норма - не більше півкіло картоплі і стільки ж сиру.
Звари 150 г необробленого (коричневого) рису. На сніданок і вечерю з`їси по 50 г відвареного рису з тушкованими яблуками або яблучним пюре, на обід - 50 г рису зі злегка тушковані помідорами.
На сніданок сумішей знежирений йогурт з вівсяними пластівцями або лляним насінням. На обід з`їси 250 г квашеної капусти, приправленої злегка протушенние дрібно порубаним луком і свіжою зеленню. Увечері - тарілка відвареної квашеної капусти (відварювати в овочевому бульйоні протягом 10 хвилин, не додаючи ні грама масла!). Пий якомога більше води!
Приємною розвантаження! джерело:
