Віра Брежнєва показала фігуру після свят
Добрий денечек))) Ну що, люди добрі)) Свята відгуляли)) Пора і повертатися до нормального способу життя)) я це зробила ще 3го числа. Відкрила Новий рік заняттям з пілатесу (уявіть, як мене мій тренер ненавиділа).Розповім, як я себе привожу в порядок після свят))) в залежності від їх тривалості, на повернення в форму може знадобитися близько тижня)) але продовжую і довше, поки не приходжу в потрібну форму)) якщо були смачні лише вихідні, то за 2-3 дня можу бути в нормі)) ніяких дієт, як і раніше)) правильне харчування, особливо чітко в ці дні!)) ну і спорт (по можливості!)) якщо такої можливості немає - ритуали і планка))) про планки в наступному пості)) а про харчування зараз !! краса вимагає жертв, та й у свята цього було більш ніж достатньо, тому перше, що виключається в розвантажувальні ДНІ - солодке. Все)) і цукор, і мед, і всі страви, де є цукор, навіть йогурт без цукру! Всього на кілька днів)) в даному випадку на 7)). Ще виключаю хліб.) Що залишається?)) Фрукти, овочі, каші, бобові, білок (м`ясо, риба, яйця), молочні і кисломолочні продукти. М`ясо мені важкувато ... У мене 2га група крові, і харчування рекомендовано вегетаріанське. Природно я найкраще відчуваю, якщо м`ясо не їм. Тому в свої розвантажувальні дні я його виключаю теж)) і тверді сири. Як і в звичайному житті в раціоні як і раніше немає важких соусів, клярі, фритюру і фастфуду. Ну і, природно, розвантажувальні дні - безалкогольні))) Режим: 3х разове харчування. Сніданок обід вечеря. Без перекусів. Між прийомами їжі проміжок 4-5 годин. Останній прийом їжі - за 4 години до сну. Ну і води побільше)) (тільки не запивати їжу !!!! За 30 хв до і через 30 хв після прийому їжі. Начебто нічого не забула)) бажаю всім здоров`я, чудового настрою і швидкого відновлення в прекрасну форму)) уточнення - при бажанні налагодити свій обмін речовин - можна ці розвантажувальні дні розтягнути на 2 (якщо потрібно, то і 3) місяці, додати спорт і все стане тип-топ !! ps: на фото я до Нг)) над поверненням в форму працюю
