Каша - кращий продукт для схуднення
Каші - це прекрасне джерело енергії, а точніше - складних вуглеводів. Каші є чудовою альтернативою швидким вуглеводів, таким як шоколад, цукор і борошняне. Існує думка, що схуднення на кашах - це міф. Однак це далеко не так. Головне - це кількість з`їденого продукту. Пам`ятайте, що вуглеводи не можна змішувати з різними жирами. Це говорить про те, що каші не можна поєднувати з маслами і вершками. Це прямий шлях до набору ваги. Як ви вже здогадалися, дієта, заснована на кашах, передбачає поглинання таких продуктів, як масло, вершки і молоко. Цукор також потрібно виключити. В крайньому випадку візьміть трохи меду або родзинок з сухофруктами. Кількість каші також потрібно обмежувати. Півкіло каші в сухому вигляді - це вже не дієта, а звичайний щоденний раціон споживання калорій. Протягом дня ви повинні максимум вживати 200-300 грам каші, але не більше. Дієту на кашах краще поєднувати разом з фруктовою дієтою. Для цього вам знадобиться 1 кг фруктів і 100 грам будь-якої каші виключно в сухому вигляді (у розвареному це приблизно 300-400 грам). Бажано розділити прем їжі на 6-8 підходів. Фрукти необхідно їсти окремо від каш, щоб не підвищувати свій апетит.Поділитися в соц мережах:
Схожі
