Дієтологи назвали кращу дієту року

Одним з безпечних, швидких і дієвих методів зниження ваги є дієта інституту харчування Росії. Всього за якісь 3 тижні можна розпрощатися з 10-ма кілограмами. Головне достоїнство дієти - вона продумана професіоналами, сидіти на ній можна протягом довгого часу.

На чому заснована дієта?

По-перше, це кількість з`їдаються калорій, їх не повинно бути більше 1800 ккал і не менше 1200 ккал. По-друге, зі звичайного раціону прибираються швидкі вуглеводи. По-третє, рекомендовано сідати за стіл 5-6 разів. По-четверте, основна маса дозволених жирів повинна бути в рослинному маслі. По-п`яте, пити не більше 1,5 літрів, сюди ж входить і рідина, що міститься в овочах, фруктах, м`ясі та рибі. Солити їжу в запропонованій дієті можна тільки в готовому вигляді. За день споживати не більше 5 грамів.

Що можна включити в меню?

• Дієтичні сорти риби і м`яса. Молочні продукти також бажано купувати нежирні. • Фрукти, овочі можуть бути присутніми на столі у великій кількості, але тільки ті, що не містять крохмаль. • Обмеження зняті з огірків, селери, зелені, ягід. М`ясо або рибу рекомендується відварювати. Смажене виключити.

Від чого варто відмовитися?

• Здоба, картопля та цукор виключаються, так як ці продукти відносяться до швидких вуглеводів. • Починати з раціону в 1200 ккал з першого дня не варто, може сповільнитися обмін речовин. Переходити необхідно плавно від більш калорійного меню до менш. Крім цього, дієта викликає довіру зацікавлених людей, так як вона придумана професіоналами, не дає відчуття голоду, а за складом ще й збалансована. А головне - багато хто відзначає її ефективність.