Кремлівська дієта - смачний шлях до досконалості

Давно минули часи, коли пишні форми вважалися ознакою достатку і благополуччя. Сьогодні мільйони жінок спантеличені проблемою зайвої ваги. Прагнучи отримати ідеальну фігуру, представниці прекрасної статі готові піти на будь-які експерименти, які часом шкодять здоров`ю. Одним з безпечних варіантів схуднення може стати кремлівська дієта.

Трохи історії

Спочатку принципи цієї дієти застосовувалися при розробці раціону для астронавтів. Звідси ще одна назва - «дієта американських астронавтів». Тривалий час її секрет не розголошується, а в народі ходили чутки про воістину чарівні властивості дієти.

Назва «кремлівська» вона отримала завдяки тому, що, за чутками, активно використовувалася вищими чиновниками для скидання ваги. Сьогодні це один з найбільш популярних і ефективних способів схуднути, хоча безпечної таку дієту назвати не можна.

Основні принципи

Кремлівська дієта заснована на обмеженні вживання вуглеводів, внаслідок чого організм починає витрачати внутрішні запаси і спалювати жирові відкладення. Чим їх більше, тим швидше йде процес схуднення. За перший тиждень можна скинути до 6 кг зайвої ваги, а за місяць до 15 кг, якщо дотримуватися всі тонкощі харчування.

Згідно цій дієті, кожному продукту присвоюється своя «вартість». Вимірюється вона в умовних одиницях (у.о.) і відповідає кількості вуглеводів в 100 грамах продукту. При складанні добового раціону, можна скористатися спеціальною таблицею, в якій вказана «вартість» найбільш поширених страв. Для ефективного старту, на першому тижні дієти рекомендується вживати не більше 20 грамів вуглеводів в день, поступово збільшуючи показник до 40 грамів.

Основний акцент робиться на вживанні білкових продуктів: м`яса, риби, сиру, яєць і овочів з невисоким вмістом вуглеводів. Категорично заборонені цукор, борошняні вироби, картопля і рис. У перші два тижні слід виключити з раціону овочі, фрукти, соки. Дозволяється пити томатний сік.

Чимало суперечок викликає вживання ковбасних виробів і сосисок. Реальний склад цих продуктів часто відрізняється від заявленого виробником, і містить незначну кількість м`яса. Основу ж складають різні добавки і консерванти, соя, крохмаль, які негативно позначаються на здоров`ї в цілому.

Часто виникають питання, чи можна солити страви. Кремлівська дієта не накладає строгих обмежень, проте сіль затримує рідину в організмі, що зовсім не потрібно людям, охочим скинути вагу.

Особливості та «підводні камені»

Найважче дотримуватися кремлівської дієти ласунам. Не секрет, цукор - досить шкідливий продукт, і дієтологи зі всього світу рекомендують відмовитися від його вживання. До того ж, він має високу «вартість» з точки зору кремлівської дієти - 99 у. е. Таким чином, навіть незначна кількість цукру може скласти всю добову норму вуглеводів. Люди, які не мислять своє життя без солодощів, можуть спробувати «обдурити» організм за допомогою фруктів, які, втім, теж треба обмежувати. Тому тим, для кого такі обмеження болісні, краще відмовитися від «Кремлівка».

Важливою умовою успішного схуднення є дотримання питного режиму. Саме вода виводить шлаки з організму і сприяє підтримці водно-сольового балансу. В середньому людина повинна випивати не менше двох літрів на добу.

Суворе дотримання білкової дієти може привести до такої делікатної проблеми, як запор. Справитися з нею можна кількома способами:

Вживати по чайній ложці оливкового масла 2 рази на день;
Натщесерце випивати склянку теплої води;
Додати в раціон натуральні висівки (можна вживати в чистому вигляді або заварювати як кашу);
Щовечора випивати склянку кефіру.

Зазвичай проблема відступає, як тільки людина починає вживати овочі. Інформація, що міститься в них клітковина стимулює роботу шлунково-кишкового тракту і сприяє м`якому очищенню.

Дієта і спорт

Багато людей в гонитві за ідеальною фігурою готові проводити весь свій вільний час в спортивних залах. Безумовно, фізична активність необхідна, адже дуже важливо не допустити в`ялості шкіри і м`язів, коли сантиметри почнуть стрімко танути.

Якщо людина дотримується кремлівської дієти, в його раціоні переважають білкові продукти, які сприяють швидкому набору м`язової маси при інтенсивних тренуваннях. Саме тому фізична активність повинна бути помірною.

Кому протипоказана кремлівська дієта

Будь-яка система харчування може мати свої протипоказання. Кремлівська дієта не виняток, адже вона накладає обмеження на вживання вуглеводів. В першу чергу, вона протипоказана вагітним жінкам, а також людям з хронічними захворюваннями серця і судин. Основу раціону на кремлівській дієті складають білки і жири, які можуть нашкодити людям, що страждають на сечокам`яну хворобу. Чи не підійде дієта і при серцево-судинних захворюваннях.

Багато хто навіть не здогадуються про наявність у себе тих чи інших захворювань, оскільки на регулярне відвідування лікаря часто не вистачає часу. Проте, рекомендується пройти медичне обстеження, щоб кремлівська дієта не нашкодила здоров`ю.

Вихід з дієти

Основна умова виходу з будь-якої дієти - робити це поступово. Якщо дотримуватися правильного харчування і не зловживати тортами і цукерками, зайві кілограми не повернуться, і отриманий результат буде радувати тривалий час. Справедливості заради варто відзначити, що багато звикають до принципів харчування на кремлівській дієті і роблять це своїм способом життя.

Більшість людей вибирають саме кремлівську дієту, адже вона дозволяє скидати вагу, не відмовляючись від улюблених шашликів і котлет. Все ж не варто забувати, що розрахована дієта на тривалий період, тому не потрібно «гвалтувати» організм, якщо її принципи абсолютно не сумісні зі звичним способом життя.