Дієта актриси Джесіки Альби

Яка жінка не хоче скинути зайві кілограми, набрані під час вагітності, але при цьому зберегти лактацію. Джессіка Альба поділилася, як їй протягом короткого часу вдалося прийти в форму. її дієта носить назву «3-2-1». Розшифровується вона таким чином: за день необхідно зробити три прийоми їжі, два перекуси і випити не менше літра води. Як вона працює? Джессіка Альба повністю забороняє собі вживання вуглеводів. Саме на швидкі вуглеводи (фастфуд, солодощі і т. Д.). За день кількість споживаних калорій не повинне перевищує 1800 плюс ще 500 калорій за рахунок годування грудьми. Додатково скорочувати їх не варто, інакше буде відчуватися втома, а сили мамі з дитиною потрібні. також Джессіка Альба приділяла велику увагу спорту. Вона займалася в тренажерному залі в середньому по 40 хвилин. Годуючим матерям на замітку: необхідно заповнювати втрачену рідину великою кількістю гарячих напоїв, щоб ні скоротилася кількість виробленого молока. на даній дієті з особистого досвіду Джесіки можна скинути до 11 кілограмів за 6 тижнів.

Що і як можна їсти?

• По-перше, можна і потрібно поєднувати клітковину і продукти, що містять білок. • По-друге, небажано пропускати сніданок, краще не вечеряти. • По-третє, віддавати перевагу цільнозерновим продуктам. • По-четверте, необхідно замінити соуси, майонези, наприклад, на лимонний сік. • По-п`яте, вживати в їжу біле м`ясо курки, нежирну яловичину, бурий рис, квасоля і зелений чай.

Від чого варто відмовитися?

Здобні булочки, швидкі вуглеводи, цукор, сіль, напівфабрикати, гостре, смажене - це під суворою забороною. Дієта Джесіки Альби більше схожа на щоденне правильне харчування з фізичними навантаженнями. Тому переходити на такий спосіб життя потрібно поступово, без крайнощів, тоді результат не змусить себе чекати.