4. Купуйте пароварку. Зварені на пару овочі - найкорисніші для здоров`я. Їжа зберігає майже всі природні поживні речовини. Навіть якщо ви з`їсте зайвого, ви не будете відчувати такої ваги як після жирної їжі.
5. Обмежте прийом їжі за часом. Чим довше ви сидите за столом, тим більше ви з`їсте.
. Рано чи пізно ви не витримаєте і з`їсте морозиво або тістечко. Не страшно, в невеликих кількостях вам це не зашкодить. Але тільки в невеликих!
4. Не їсти після шостої вечора. Насправді важливо не скільки ви їсте, з скільки ви з`їдаєте і наскільки у вас активний спосіб життя. Якщо ви поїли в сім, а лягли спати в 12, то в цьому немає нічого страшного. Тим більше, якщо ваш вечеря була легкий.
5. Чи не перекушувати між прийомами їжі. Зовсім ні! Невеликий перекус не зашкодить. Краще з`їсти крекер або яблуко, ніж сидіти і думати постійно про їжу. Думайте краще про щось більш приємне.
6. Жир шкідливий. В принципі так. Але в невеликих кількостях він корисний і його потрібно обов`язково включати в свій денний раціон. А деякі жири дуже корисні, наприклад містяться в морепродуктах. Так що їжте рибу.
7. Пропуск їжі сприяє схудненню. Навпаки. Ваш обмін речовин порушується. Плюс ви не отримаєте достатню кількість вітамінів. Тому краще їсти частіше, але потроху. (Див. П.6 і 10 рад худне)
8. Масло - шкідливий продукт. Можна використовувати знежирені сорти масла і низькокалорійні молочні продукти. Тим більше, що вони містять кальцій, який необхідний нашому організму.
9. Щоб схуднути, потрібна велика сила волі. Так, сила волі грає свою роль. Але набагато більше ваша вага залежить від генетичної схильності, від здоров`я, навколишнього вас обстановки, рівня діяльності.
10. Велика кількість води допоможе схуднути. Вживання великої кількості води не призведе до втрати ваги. Вода корисна для здоров`я, але відомостей що люди худнули від води немає. Ймовірно, вони просто замінювали висококалорійні соки або газовану воду звичайною питною водою.
