Три жирних продукту, які допоможуть вам схуднути

1. Авокадо

Мексиканський соус гуакамоле, приготований з авокадо і лимонного соку, - джерело мононенасичених жирів і клітковини, які дають довгий відчуття ситості. Насправді авокадо не так калорійні, як ви, можливо, думаєте. У чверті одного середнього плоду міститься всього 50 ккал.

2 яйця

За результатами дослідження, проведеного в університеті Коннектикуту, люди, які їдять на сніданок яйця, відчувають себе менш голодними протягом дня і споживають менше калорій, ніж ті, хто вранці обмежується бутербродом. І не відмовляйтеся від жовтків: в них багато вітаміну D і холіну - речовини, яке важливо для роботи печінки, серця і мозку. Якщо у вас високий рівень холестерину, не варто їсти більше 2 жовтків на тиждень. Але для більшості здорових людей 1 яйце в день - оптимальна кількість.

3. Горіхи

Звичайно, не варто їсти горіхи щедрими жменями, але все ж невелика кількість допоможе вам знизити вагу. Люди, які регулярно їдять горіхи, стрункішою тих, хто від них відмовляється. Справа в тому, що, перекусивши калорійними кешью або мигдалем, ви з`їсте менше під час основного прийому їжі. Намагайтеся не перевищувати норму - 30 г в день (приблизно 25 мигдальних горішків або 50 середніх фісташок).