Краща дієта для чоловіків

Давно минули ті часи, коли слова «чоловік» і «дієта» поєднувалися тільки в лікувальних цілях. Сьогодні число чоловіків, що стежать за своїм здоров`ям і вагою, постійно збільшується: вони активно займаються спортом і дотримуються здорового харчування. Що робити тим, хто хоче позбутися зайвої ваги, але не знає як? В даному випадку допоможуть різноманітні дієти, вибір яких непомірно великий. Головна відмінність дієти чоловічий дієти від жіночої полягає в калорійності. Якщо жінці, яка сидить на дієті, дозволяється вживати в день до 1300 ккал, то у чоловіків цей поріг вище - до 1800 ккал. Насамперед необхідно виключити з раціону алкоголь (пиво і міцніші напої), далі - фаст-фуд, піци, ковбасні вироби, шкідливі снеки, соуси (в тому числі, кетчуп і майонез). Обов`язково випивати 2 літри рідини: дозволено пити чай, кава і компоти без цукру. Чоловіча дієта передбачає 4-х разове харчування, яке включає в себе полуденок. Прийом їжі повинен бути кожні 4 години. Зразкове меню виглядає так: • На сніданок можна з`їсти: овочевий салат, пару тостів, яйце в некруто або порцію вівсяної каші з фруктами. • Обід включає в себе 100гр нежирного м`яса або риби, 200гр відвареної картоплі або спагетті з твердих сортів пшениці. • Полудень: фрукти, омлет або бутерброд з вчорашньої булки з сиром. • На вечерю варто віддати перевагу білковій їжі - відвареної квасолі, рибі або овочевого супу з хлібом. Дана дієта сприяє, в першу чергу, догляду зайвих кілограмів з області живота. Чоловікам схуднути набагато простіше: по-перше, більшість з них байдужі до солодкого, а по-друге, вони більше рухаються. Якщо поставити собі за мету, чоловіки можуть скинути зайву вагу, віддалено дотримуючись правильного харчування, але збільшивши фізичну активність (важка фізична робота, спорт). Ірина Трутенка