Гімнастика при артриті
Лікування артриту. Корисні вправи при артриті.
Вправи при артриті
1. Витягніть руку перед собою, відведіть зап`ясті трохи назад. Зігніть вказівний палець і упріться тильною стороною його верхньої фаланги про внутрішню бічну сторону нижньої фаланги великого пальця. Інші пальці при цьому не повинні згинатися. Потім розслабте вказівний палець і по черзі повторіть вправу залишилися пальцями. Повторіть вправу по 6 разів кожною рукою.
Мал. Гімнастичні рух № 1
2. Притисніть один до одного подушечки вказівного і великого пальців. Вказівний палець можна трохи зігнути в середньому суглобі. Інші пальці тримайте випрямленими. Долічіть до трьох і розімкніть подушечки. Повторіть вправу по черзі середнім, безіменним пальцями і мізинцем. Виконайте вправу по 5 разів кожною рукою.
Мал. Гімнастичні рух № 2
3. Зігнуті в ліктях руки опустіть на рівень живота і складіть разом долоні так, щоб пальці рук дивилися вгору. Повільно розведіть долоні в сторони, не відриваючи зап`ясть один від одного, і з`єднайте лікті разом. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 6 разів.
Мал. Гімнастичні рух № 3
4. Підніміть кисті вгору і прикладіть долоню однієї руки до тильної сторони іншої, щоб великі пальці «дивилися» в різні боки. Оттопирьте великі пальці в сторону, а решта пальців випрямити. Повертайте великими пальцями спочатку 6 раз в одну сторону, потім ще 6 разів - в іншу.
Мал. Гімнастичні рух № 4
Масло авокадо зволожує суху шкіру і допомагає при лущенні. Масло паростків пшениці розгладить на руках зморшки, а олія волоського горіха додасть шкірі шовковистість.
5. Витягніть ліву руку прямо перед собою долонею вниз і стисніть її в кулак, а потім випрямити вказівний палець і мізинець, зробивши «козу». Великим пальцем накрийте зігнуті середній і безіменний пальці. Покладіть праву долоню на тильну сторону лівої кисті і злегка погладьте її. Виконайте вправу 6 разів, а потім повторіть, помінявши руки.
Мал. Гімнастичні рух № 5
6. Витягніть ліву руку перед собою долонею вниз. З`єднайте подушечки великого і вказівного пальців. Потім покладіть середній палець на вказівний, безіменний - на середній, а мізинець - на безіменний. Потім розправте пальці і розслабте їх. Повторіть вправу по 6 разів кожною рукою.
Мал. Гімнастичні рух № 6
