Чи працюєте з комп`ютером - вивчіть гімнастику для очей
Тривала робота за комп`ютером негативно впливає на очі. Якщо ви відчуваєте, що втомилися, зробіть зарядку для очей.• Щільно закрийте очі і розслабтеся.
• Зробіть кругові рухи - 5 разів за годинниковою стрілкою, і 5 - проти годинникової.
• Інтенсивно стискати і розтискати очі - повторіть 10 разів.
• Інтенсивно порухайте очима по горизонталі: направо-наліво і вертикалі: вгору-вниз.
• Не повертаючи голови, переведіть погляд у лівий нижній кут, потім - у правий верхній. Потім - в правий
нижній, а потім - в лівий верхній. Повторіть 5-7 разів.
• Подивіться прямо перед собою в далечінь протягом 2-3 секунд. Зафіксуйте очима предмет на відстані 25-30 см від очей і дивіться на нього протягом 3-5 секунд. Потім знову подивіться вдалину. Повторіть 10 разів.
• Направте погляд в лівий нижній кут, тобто подивіться на ліве плече і зосередьте погляд на цій точці. Після трьох моргань повторіть вправу, але дивіться в праву сторону.
• Підійдіть до вікна. Подивіться на віконне скло, переводите погляд на віддалені предмети за вікном і знову на скло. Повторіть 10 разів.
• Покладіть на заплющені очі теплі долоні, пальці схрестіть на лобі. Розслабтеся і постарайтеся домогтися глибокого чорного кольору.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
