Ліфтинг-гімнастика для підтяжки лоба і зменшення зморшок
Пропонуємо вам корисні вправи для чола. Вправи спрямовані на зміцнення чола, підтяжку чола, на розробку м`язів чола і зменшення зморшок.
Вправа «Бінокль»
А. Вказівні пальці покладіть уздовж брів, мізинець, безіменний і середній пальці стисніть, а верхніми фалангами напівзігнутих великих пальців упріться в щоки. Дивіться прямо перед собою і трохи вгору. Натискайте вказівними пальцями вниз, на брови, долаючи опір лицьових м`язів. Ви повинні як би підштовхувати вказівні пальці бровами. Потім розслабтеся. Повторіть вправу 10 разів (рис. А).
Б. Залиште руки в тому ж положенні. Широко розкрийте очі і натисніть вказівними пальцями на брови, долаючи опір лицьових м`язів. Підштовхуйте вказівні пальці вгору рухами брів. Повторіть вправу 10 разів. Потім підніміть брови вгору, а пальцями продовжуйте нада-вливати на них вниз. Затримайтеся в такому положенні на 30 с і розслабтеся.
Завершити цю вправу можна легким масажем надбрівних дуг (рис. Б).
а) положення А- б) положення Б.
Ця вправа спрямована на зміцнення і підтяжку чола.
Вправа «Сім п`ядей»
Покладіть чотири пальці обох рук на лоб, щоб вказівні пальці розташовувалися у лінії росту волосся, а великими пальцями упріться в шкіру близько середини вух. Долаючи м`язової опір, злегка тягніть шкіру чола вгору (див. Рис.). Досягнувши максимальної напруги, затримайтеся в такому поло-жении на 7 с, а потім розслабтеся на 3 с. Повторіть вправу 5 разів.
Через 2 тижні перейдіть на прискорений темп виконання цієї вправи: на 3 з напружити м`язи, на 1 с - розслабити. Робіть 10 повторів.
Потренуйтеся в цьому режимі ще 2 тижні. Далі дотримуйтеся такого режиму: 1 тиждень - звичайний темп, 1 тиждень - швидкий.
Мета цієї вправи - розробити м`язи чола і зменшити зморшки.
Корисна інформація
Вітаміни також володіють ліфтинг-ефектом. Обов`язково включайте в свій раціон продукти, багаті вітамінами А, В, С, Е, наприклад, моркву, капусту, горіхи, рослинне масло, картопля, морепродукти.
