Вправи для тих, хто працює сидячи

Багато людей, діяльність яких пов`язана з комп`ютером і паперами, протягом усього дня практично не змінюють свого положення, ніж шкодять своєму здоров`ю.

Дуже часто професійними хворобами таких людей стають геморой, задишка, остеохондроз, простатит, ожиріння, хвороби серця і судин.

Уникнути таких сумних наслідків шкідливої роботи допоможуть правильно обладнане робоче місце і простий комплекс вправ, які можна виконувати прямо на роботі.

1. Витягуйте і згинайте ноги по черзі. При цьому на підлогу їх опускати не можна. Вправу повторите по 10 разів для кожної ноги.

2. Від 10 до 20 разів згинайте і прогинайте хребет.

3. Розведіть лікті в сторони і зробіть глибокий вдих. Потім з напругою витягніть руки перед собою і видихніть. Повторіть вправу не менше 4-х разів.

4. Сидячи на стільці, інтенсивно обертайте корпусом вліво і вправо. Повторіть вправу 10 разів.

5. По черзі напружуйте і розслабляйте м`язи живота. Повторіть вправу не менше 15 разів.

Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua