Як зробити попу: кращі вправи для сідниць
Наші читачки на форумі дуже просили розповісти про найбільш ефективних вправах для попи. Це й не дивно, адже в більшості своїй чоловіки зізнаються, що красива попа все-таки важливіше, ніж великі груди. Так що, не сидимо на місці, а усередині починаємо тренувати свою філейну частину!
Навіть якщо ви щаслива володарка худорлявої статури, це ще не означає, що можна розслабитися і не займатися спортом. Красива форма сідниць, в основному, залежить не від кількості жиру в організмі, а від форми м`язів, а для цього потрібні активні тренування.
Для попи «як горіх» потрібно наростити на сідницях тканину, щоб уникнути «синдрому плоского заду», але вона повинна складатися з м`язів, а не з жиру. В першу чергу в вашу програму необхідно включити силові і кардіотренування. Силові тренування додадуть вигини і накачають м`язи попи, а кардіо спалить зайві калорії і зменшить жирові відкладення. Запам`ятайте, що кращі друзі дівчат - це присідання, випади, стрибки і все їх різновиди.
Ви налаштувалися і готові якісно позайматися? Тоді уважно дивіться відео з кращими вправами для стегон і сідниць, і вперед до ідеальних форм! Для цього тренування вам не знадобляться ніякі додаткові пристосування, крім вашого тіла і гарного настрою 
Займаючись мінімум 3 рази в тиждень по півгодини, ви вже через місяць побачите позитивні зміни. Ну а до літа, у вас гарантовано буде найкрасивіша попа на пляжі!
