Як зробити сідниці ідеальними

Ні для кого не секрет, що чоловіки звертають особливу увагу на жіночу попку. А вона не завжди ідеальна! Щоб ця частина тіла залишалася досконалої і була пружною, будуть потрібні комплекс вправ і спеціальний догляд.

Для ефективності використовуйте легку і доступну програму для пружних сідниць. Результат буде помітний вже через 20 днів!

На жіночій попці багато жирових клітин і мало сполучної тканини. Саме тому ця частина тіла швидше за все поправляється. І якщо відбувається це надто швидко, шкіра може «тріскатися». Тоді на попі з`являються червонуваті розтяжки.

Крім того, в цій частині тіла найгірше відбувається кровопостачання. А багатогодинне сидіння на роботі призводить до ще більш повільної регенерації тканини і сприяє виникненню целюліту.

До того ж через велику кількість одягу в холодну пору року шкіра на попі стає сухою, шорсткою, огрубілою - з`являється «гусяча шкірка».

Приймаючи ванну або душ, робіть масаж вологою рукавичкою з натурального волокна «або мочалкою з люфи. Енергійно масажуйте попку, і стегна круговими рухами поки шкіра не почервоніє. Потім натирайте шкіру протягом 1-2 хв шматочками льоду.

Подібним підтягуючим ефектом володіє і контрастний душ. Кожен день після душу масажуйте попку не надто жорсткою щіткою і наносите на шкіру бальзам для пружності. Під час такої терапії судини швидко розширюються і звужуються. Це насичує їх киснем, прискорює спалювання жиру і зміцнює сполучну тканину. Проводьте процедуру щодня, найкраще ввечері.

Раз в 2-3 дня розгладжуйте шкіру попки пілінгом для тіла, вологою рукавичкою з куховарської або морською сіллю. Завдяки цим процедурам шкіра буде оксамитовою і гладкою.

Так само можете використовувати 2 рази на день препарат, що моделює форму попки, або крем-гель для пружності.

Такі засоби сприяють підвищенню пружності шкіри, прискорюють спалювання жирових відкладень, зміцнюють волокна еластину і колагену. Сучасні гелі збагачені також комплексом ліфтинг-компонентів, які створюють на поверхні тіла тонку плівку, зміцнюючу шкіру. В результаті попка злегка підводиться і стає більш пружною.

Позбутися від целюліту на попі допоможе курс ароматерапії. Приготуйте суміш масел (30 крапель жожоба, 5 крапель розмаринового і 10 крапель грейпфрутового) натирайте сідниці, а потім оберніть плівкою і рушником. Полежіть в цьому коконі годину.

Одна з найбільш дієвих салонних процедур - ендермологія, метод комбінованого впливу на жирову тканину роликового масажу і дозованого вакууму. В результаті обсяги попки зменшуються, а шкіра підтягується.

Як підібрати вправи за формою попки

округла попка
Попка за формою нагадує яблуко, сідниці пружні. Така попка - мрія багатьох жінок. Але, на жаль, навіть на ідеальних формах можуть з`явитися целюліт або розтяжки.

вправи: Вам підійдуть йога, біг. Спускайтеся і піднімайтеся пішки по сходах (або ескалатором в метро).

Будинки робіть махи ногами, вправа «ножиці» і присідання. Робіть будь-які з цих вправ по 10-15 хвилин в день.

овальна попка
Така попка трохи ширше внизу і вже у верхній частині. За формою нагадує грушу. Сідниці цієї форми схильні до обвисання.

вправи: напружуйте сідниці, затримуйте в цьому стані на 10 секунд і розслабтеся.

Робіть таку вправу тричі на день по 30 разів або більше (скільки можете витримати). Пострибайте зі скакалкою 10 хвилин 3-4 рази на тиждень.

опукла попка
Попка такої форми зазвичай буває великий, з помітно опуклими сідницями. Найчастіше власниці опуклою попки - африканські жінки і повненькі панянки. Сідниці в основному складаються з жирової тканини, тому на них часто з`являється целюліт.

вправи: допоможуть біг, ходьба, їзда на велосипеді або плавання - 3 рази на тиждень мінімум по 30 хвилин.

плоска попка
Такий попки не вистачає округлості. Складаються вони виключно з м`язів і сполучних тканин. Тому можете не побоюватися целюліту або розтяжок. Злегка змінити форму такої попи допоможе гімнастика.

вправи: потрібний ефект буде досягнутий після занять в тренажерному залі.
Можете ходити на пілатес або аеробіку з упором на моделювання нижніх частин тіла 2-3 рази на тиждень.

Чим раніше ви почнете робити вправи, тим швидше досягнете позитивного результату. Краса і стрункість вашого тіла залежить від ваших старань. Якщо хочете носити пружні сідниці, то доведеться потрудитися!