Які фактори заважають накачати пружні сідниці
Кожна дівчина мріє про пружних сідницях, які б залучали захоплені погляди чоловіків. Однак на шляху досягнення цієї мети існує ряд перешкод, навіть якщо ти регулярно тренуєшся. Які саме чинники заважають накачати пружні сідниці, читай в нашому матеріалі.
читати такожЯк займатися в тренажерке: повна програма тренувань для дівчат на 3 дніНакачані пружні сідниці - справжній тренд в культурі побудови тіла. Так, якщо раніше велика, нехай і накачана попа була, скоріше, недоліком, ніж перевагою, то зараз все по-іншому. Дівчата регулярно і ретельно качають сідниці, щоб домогтися бажаного результату. Якщо ти - одна з таких дівчат, назавжди запам`ятай, які фактори можуть загальмувати, або зовсім зупинити прогрес в питанні створення накачаною попи.
ЖИВЛЕННЯ
Першим і найважливішим чинником, чому м`язи не ростуть, а жир залишається на місці є харчування. Насправді, це не для кого не секрет, проте багато, навіть регулярно займаються люди, чомусь нехтують цим питанням. Так, в народі існує величезний міф, що якщо ти займаєшся тим чи іншим спортом, їсти можна все і без обмежень. Це - в корені невірно.
Дійсно, тренується людина не повинна сидіти на дієтах і відчувати дефіцит калорій. Навпаки, організм повинен отримувати різноманітну їжу в достатній кількості. Однак раціон харчування повинен бути правильний: сутра - важкі вуглеводи, увечері - білок. За день ти повинна харчуватися 5-6 разів, приймаючи їжу невеликими порціями і не дозволяючи голоду атакувати організм. Як перекус використовуй горіхи, кефір, йогурти, сир, сухофрукти або бутерброди з хліба з висівками, овочами і м`яса (можна запекти шматок індички і використовувати його на бутербродах)
Викресли з раціону назавжди ковбаси, напівфабрикати, жирну, солодкі булки і копчену їжу. Якщо хочеться алкоголю, пий сухе вино. якщо любиш солодке, їж його в перший половині дня і в невеликих кількостях (краще шоколад, ніж торт). Здавалося б, нічого складного, але чомусь мало хто дотримується грамотного режиму і раціону харчування, а в результаті страждає результат.
СОН
Якщо повноцінно не відпочивати, організм не буде нарощувати м`язову масу і все мрії про підтягнутому пресі і пружних сідницях так і залишаться мріями.
Ч
Повноцінний сон - дуже важливий. Ти повинна спати не менше 8 годин на день, при цьому бажано лягати до 11 години вечора. Крім попи, за налагодження такого графіка, тобі також скаже «спасибі» і стан шкіри, яке дуже залежить від того, коли ти лягаєш.
# Image.jpg Професійні атлети в своїх результатах на 70% дякують харчування і сон, і лише на 30% - тренування.
ВІДСУТНІСТЬ РЕГУЛЯРНОСТІ
Якщо займатися не регулярно - толку не буде. Це - аксіома, яка не потребує ніяких доказів.
Часто бувають випадки, коли прийшовши в зал або включивши музику для тренувань будинку, починаєш усвідомлювати, що втомився, у тебе немає ніяких сил і, взагалі, сьогодні можна зробити щось легше. А наступного разу все надолужити. Ніколи не давай собі подібних поблажок. Якщо ти втомилася, просто перенеси заняття на інший день, але не відходь від плану наміченої тренування.
СТРЕСИ
Стреси руйнують все: настрій, здоров`я, стан шкіри, волосся і тіла. Обрати внимание на то, что многие от стресса худеют, активно теряя мышечную массу. Це - цілком природний процес, який також заважає процесу прокачування сідниць.
Звичайно, без стресів жити неможливо, але їх можна скорочувати до мінімуму.
# Image.jpg Багато атлетів всерйоз захоплюються книгами про позитивне мислення і вплив думок на реальность.Оні кажуть, що з подібними поглядами на життя легше досягати поставлених цілей, а стреси вже не здаються чимось обов`язковим і страшним.
Регулярно пий чай з ромашки і м`яти, старайся не засмучуватися через дрібниці, якщо сильно нервуєш - пропив курс настоянки півонії і завжди пам`ятай, що б, не сталося - все пройде. Ну, а накачана попа залишиться.
