Фітнес для сексу: як спорт допомагає в досягненні оргазму
Щоб бурхливий секс закінчувався не менше бурхливим оргазмом, треба в буквальному сенсі вправлятися в почуттях. Цей комплекс зробить ваше тіло набагато сильніше і чувственнее.
Незважаючи на тотальну пропаганду спорту, ви все ще уникаєте будь-яких тренувань? А ось і даремно. Виявляється, фітнес зміцнює не тільки біцепси і трицепси, а й інтимні м`язи, які в свою чергу забезпечать більш яскраве насолоду під час сексу. Вправи на нижній прес задіють тазові м`язи, які скорочуються під час оргазму. А вправи на внутрішню поверхню стегон побічно зміцнюють стінки піхви. Чим більше ви будете тренуватися, тим швидше побачите (і відчуєте!) Результат.
Чудо-велосипед
Ляжте на спину, покладіть руки за голову, а ноги на підлогу. Підніміть витягнуту ліву ногу на 30 см над підлогою. Згинаючи ногу, тягніться коліном до грудей, а правим ліктем до коліна. Потім випряміть ногу і опустіть на підлогу. Одночасно піднімайте праву ногу до лівого ліктя. Рух ніг повинно нагадувати їзду на велосипеді. Зробіть 16 рухів (по 8 у кожну сторону).
При будь-якої спортивної навантаженні, і при виконанні цих вправ для сексу в тому числі, в організмі збільшується кількість тестостерону, тому процес сексуального збудження прискорюється.
Вверх вниз
Ляжте на спину, ноги розсуньте на ширину плечей і зігніть в колінах. Руки витягніть за головою долонями догори. Тримаючи спину прямо, з силою стисніть сідниці і напружте живіт. Підніміть таз на 3 см над підлогою, потім спустіться вниз. Повторіть 16 разів. Потім ще 16, розставивши коліна ширше.
І ще 16, навпаки, зімкнувши коліна.
Піднімаючись, робіть вдих, опускаючись - видих. Тренування ритмічного дихання дозволить вам дихати синхронно з партнером і налаштує рух ваших тел в унісон. Крім того, глибоке дихання під час прелюдії здатне посилити оргазмические скорочення.
Ромб - вправи для інтимних м`язів в домашніх умовах
Ляжте на спину, витягнувши руки вздовж тіла долонями вниз. Підніміть обидві ноги вгору на 90 градусів. З`єднайте п`яти разом, утворивши ромб. Випрямити ноги наскільки можливо, не розмикаючи ступень.
Напружуючи м`язи живота, підніміть голову на 7 см над підлогою. Потім опустіть. Зробіть 16 повторів.
При правильному виконанні цієї вправи напружуються ваші тазові і вагінальні м`язи.
Після цих вправ для інтимних м`язів під час сексу ви автоматично будете стискати їх сильніше. Це у багато разів збільшить вашу чутливість - а значить, і отримується вами насолоду.
