5 Способів підкачати м`язи під час сексу
Як поєднати приємне з корисним? Ось кілька сексуальних позицій, які заодно служать і гімнастичними вправами - або навпаки, вправи, під час яких можна зайнятися коханням. Починаємо ранкову гімнастику!
УВАГА: Такі вправи, як місток і берізка, - відмінна річ. Але вони вимагають попереднього розігріву м`язів, щоб уникнути травм. Тому перед секс-гімнастикою спочатку зробіть невелику розминку, як і перед звичайною: розігрій шию, плечі, руки, спину, ноги комплексом вправ, які кожному знайомі з дитинства. У Мережі досить багато відео на тему, як стати на місток і як попередньо розігрітися.
1. Місія здійсненна
Тренуються: сідниці, м`язи живота.
Вихідна позиція - місіонерська. Попросіть партнера встати над вами на коліна. Напружте сідниці і м`язи піхви для більшого ефекту. І рухайтеся вгору-вниз.
2. Малюємо вісімку
Тренуються: сідниці, м`язи живота.
Вихідна позиція - та ж, але на підлозі. Підкладіть під сідниці пару подушок, щоб злегка їх підняти. Коліна тримаєте зігнутими. Дайте партнеру увійти в вас - і напружте лобково-куприкова м`язи, одночасно намагаючись малювати задом вісімку.
3. Стрибок на пальму
Тренуються: руки, сідниці, ікри, стегна.
Встаньте обличчям один до одного. Обхопіть руками його плечі, підстрибніть і повісніте, обвиваючи ногами його талію і схрестивши щиколотки. Напружте свої внутрішні м`язи, розправте плечі і розгорніть груди. Напружуючи м`язи стегон, литок і сідниць, ви не тільки допомагаєте йому утримувати вас у висячому положенні, але і спалюєте калорії в цих місцях.
4. Берізка
Тренуються: руки, сідниці, ікри, стегна.
Злегка розімніть і лягайте на гімнастичний килимок горілиць. Підтримуючи поперек руками, підніміть нижню частину тіла, щоб ваші ноги і зад були перпендикулярні підлозі. Нехай партнер опуститься на коліна, візьме вас за ікри і придвинет коліна ближче до ваших плечах, а ви притримуйте його за стегна для упору.
5. Місток
Тренується: все тіло.
Розігрійте м`язи і лягайте на килимок, підтягнувши п`яти до сідниць, а долоні впершись у підлогу поруч з головою так, щоб лікті і злегка розведені коліна дивилися строго в стелю. Вставайте на місток. Слідкуйте, щоб ваша груди перебувала на одній лінії з плечима, а коліна були випрямлені. Партнер нехай підстрахує.
