10 Поз в сексі, які замінять тренажно зал

А як бути, якщо у вас медовий місяць, або будь-яка інша причина, чому ви не вилазить з ліжка, а вам хочеться схуднути? Спробуйте урізноманітнити ваші розваги і попутно пропрацювати м`язи.

квадрицепси

Заберіть на партнера в позі наїзниці і потім перейдіть з неї в позу, ну, якщо не жаби, то орла. Виглядає не дуже еротично, тому партнеру краще зав`язати очі.

Отже, ви зверху, але замість упору на коліна, ви спираєтесь на стопи в низькому пріседе. Ви можете переміщатися не тільки вгору-вниз, але і вперед-назад. В результаті ви добре пропрацюєте передню поверхню стегна. Тільки нічого йому не зламайте, поки він не бачить.

груди

Ви можете урізноманітнити ваш догги-стайл. Ви так само спираєтесь на руки і коліна, як і зазвичай, але чим ширше постановка ваших рук в упорі лежачи, тим більше ви навантажуєте грудні м`язи. Можна урізноманітнити позу, подаючи себе руками назустріч партнеру.

Сідниці і стегна

Це секс в положенні випаду. Він сидить на дивані або на міцному стільці, а ви зверху партнера, однією стопою на землі, а інший на дивані. Верхня нога опрацьовує сідничний м`яз, а нижня опорна - задню поверхню стегна. Якщо диван дуже високий і вам доводиться тягнутися навшпиньки, то і опорну ікру теж. Чергуйте ноги в міру втоми.

Нижній прес

Сядьте в позі лотоса на свого партнера лицем до лиця. Обійміть його. Грайте м`язами преса, втягуючи і стискаючи їх, як якщо б ви виконували танець живота. Це незначні по амплітуді руху, але вони дуже ефективні і вельми приємні для вас обох.

трицепси

Та ж сама вихідна поза лотоса, але замість обіймів зіпріться долонями об ліжко у себе за сідницями. Підводячись на руках, ви накачаєте собі трицепси.

згиначі стегна

Спробуйте позу ножиць. Ви обоє лежите на боці, а ваша верхня нога не лягає поверх його ноги і не спочиває на ліжку, а піднята під кутом 30-40 градусів. Це ізометричне вправу і ваше завдання протримати ногу в такому положенні в печалі і в радості, поки судома не розлучить вас. Ні, насправді, тримайте стільки, скільки зможете, без фанатизму. Після чого змініть ногу і поверніться на інший бік.

верхній прес

Ця поза зажадає від вас неабиякою гнучкості підколінних сухожиль, тому попередньо потягніть на себе пальці ніг кілька разів, щоб розігріти їх. Ляжте на спину і покладіть задню поверхню стегна на груди партнера. Ви можете залишити ноги прямими або зігнути їх, залежить від того, що вам зручніше. Під час сексу підніміть голову і плечі, відірвавши їх від ліжка. Дивовижне вправу на прес.

дельтовидні м`язи

Початкове положення догги-стайл. Ви на четвереньках на ліжку, він стоїть перед ліжком. Чоловік піднімає ваші стегна, так, щоб ви спиралися тільки на руки. І поки ви вдаєте з себе сексуальну тачку, ваші плечі працюють.

сідниці

Без супер-акробатики, просто стара добра місіонерська поза. Зіпріться головою і плечима об подушку і спробуйте напружити сідниці і відірвати їх від ліжка так високо, як тільки можливо. Пара секунд ваш максимум, запевняємо вас.

На всі групи м`язів

Якщо ви зможете вхопитися за міцне узголів`я ліжка і піднятися на руках з місіонерської пози в горизонтальну планку спиною вниз - ви мега крута. Така вправа опрацьовує взагалі всі групи м`язів вашого тіла.

попередження: Як і з будь-якими іншими вправами, якщо хоч одна з цих поз заподіює вам біль, негайно припиніть і зверніться до лікаря для консультації. Не намагайтеся повторювати ці вправи, якщо у вас є які-небудь травми або серйозні захворювання.