Вибираємо правильний сніданок!
Почніть Ваш день зі здорового та корисного сніданку. У даній статті ми пропонуємо Вашій увазі кілька ідей з цього приводу, а також всім відомий низькокалорійний традиційний англійський сніданок.Введіть сніданок в Вашу звичку
Багато разів вже говорилося про те, що сніданок є дуже важливою складовою нашого щоденного раціону. Якщо протягом дня Ви не поснідали, відбувається зниження рівня цукру в крові.
Якщо Ви пропускаєте сніданок, то протягом дня Вам неодмінно дуже захочеться чогось солодкого. Зрештою, Ви побіжите в найближчий магазин за шкідливою їжею (чіпсами, шоколадними батончиками і т.д.). Вам дійсно вдасться перебити відчуття голоду, але одночасно Ви придбаєте трохи зайвих калорій. Тому краще починати свій день з поживного і ситної їжі, яка б сприяла травленню. Так Ви не будете відчувати почуття голоду до самого обіду, а, отже, Вам не захочеться перекусити на швидку руку, наприклад, тими ж чіпсами або тому подібної їжею. Крім того, як показують дослідження, ті люди, які снідають вранці, відчувають себе енергійними протягом усього дня.
Візьміть собі за звичку ...
Перестаньте придумувати різні причини, за якими Ви не можете поснідати. Введіть сніданок в Вашу звичку. Якщо Ви дуже зайняті вранці, тоді готуйте їжу з вечора. Якщо Ви не можете нічого з`їсти з самого ранку, почніть зі свежевижетого соку, банана, йогурту або тостів. Візьміть за звичку готувати кілька страв на сніданок.
Крупи на сніданок
Їжте низькокалорійні Муслім (без цукру і солі) зі знежиреним молоком або молоком низької жирності. Додайте в мюслі свіжі фрукти (шматочок банана, сушених абрикосів, які надають природну солодкість).
Салат зі свіжих фруктів
Салат зі свіжих фруктів допоможе Вас зберегти енергію до самого обіду, крім того, такий салат багатий вітамінами і мінералами. Почистіть і поріжте Ваші улюблені фрукти, і залийте їх йогуртом, візьміть шматочок хліба з медом і насолоджуйтеся! Якщо ви почнете сніданок з такою здорової їжі, то і протягом дня Вам не захочеться перекусити шкідливою їжею.
Яйця і тости
Яйця і тости - зовсім непогано! Крім того, яйця щодо малокалорійні (75 калорій в одному вареному яйці), вони містять невелику кількість насичених жирів. Для тостів краще використовувати хліб з борошна грубого помелу. Все це можна запити стаканом фруктового або овочевого соку.
Традиційний англійський сніданок
Ви не повинні ігнорувати сніданок у недільні дні. Ви можете приготувати собі щось, а також відварити яйце. Додайте трохи запечених бобів, томатів, приготовлених на грилі, підсолити їх, візьміть тост і склянку соку. джерело:
