Якісний сон допоможе схуднути
Якісний сон потрібно враховувати при складанні плану дієтичного харчування, при збільшенні фізичної завантаження, оскільки це є важливою складовою частиною програми зниження ваги.Канадські вчені отримали дані, що неякісний сон може сприяти набору зайвої ваги. Недолік повноцінного відпочинку стимулює потреба в більшій кількості їжі, призводить до зростання спеціальних гормонів, що регулюють апетит.
На думку вчених, рішення проблеми зайвої ваги не полягає в раді є менше, а рухатися більше. Вони впевнені, що відмінний сон повинен стати невід`ємною частиною нового способу життя. Хоч традиційно лікарі фокусуються на дієті і активності. Тривалість і якість сну безпосередньо впливають на втрату жиру у пацієнтів, що беруть участь в спеціальних програмах по зниженню ваги.
Вчені наводять дані дослідження, проведеного в Канаді. Учасників-добровольців розподілили по групах за принципом тривалості сну. П`ять чи вісім годин щодня. Всі учасники були одночасно обмежені в добовому споживанні їжі на шістсот вісімдесят кілокалорій. У порівнянні учасниками, що спали вісім годин на добу, відпочиваючі уві сні лише п`ять годин, втратили на п`ятдесят п`ять відсотків менше жирової тканини, а також на шістдесят відсотків більше загальної маси тіла.
Люди, які відчували постійний недосип, страждають від почуття голоду через рівень гормону грелін, що здатний затримувати згоряння жирів. Відчуття голоду веде до порушення дієти, ніж та може пояснюватися неуспіх деяких програм по схудненню.
Раніше вчені заявляли, що схуднення може допомогти позбутися хропіння і затримок дихання уві сні.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
