Правильний сон - обов`язковий елемент будь-якої дієти

Неймовірну зв`язок між тривалістю сну і набором зайвої ваги виявили американські вчені. Всі знають, чим більше ти спиш, тим менше знаходишся в русі, спалюючи тим самим менше калорій.

Тому довгий сон деякі вважають причиною надмірної ваги. Але вчені виявили, що справа йде якраз навпаки.

Ніхто і не сперечається, що надмірна вага є наслідком малорухливого способу життя, але варто розрізняти здоровий сон і марне лежання на дивані.

Вчені впевнені, якщо позбавити людину сну хоча б на одну ніч, то в наступний день до прийняття їжі його витрату калорій знизиться на 5%. Після прийняття сніданку і протягом усієї подальшої дня ця людина буде витрачати на 20% менше калорій. Не важко здогадатися, що всі ці калорії залишаться в організмі у вигляді жиру.

Ще одне дослідження довело, що при сні о 5 годині людина вживає на 400 калорій більше, ніж при сні в 8-9 годин. Ще помічено, що через нестачу сну людина частіше вибирає в якості їжі більш жирну їжу, ніж сама людина з повноцінним сном.

Вчені зробили висновок, що сон регулює рівень греліну. Грелін - це гормон, що стимулює наш апетит. Якщо сну недостатньо, то грелін починає виділятися активніше. Виходить, що через нестачу сну з`являється збій в обмінних процесах нашого організму.

Потрібно намагатися зробити так, щоб сон становив не менше 8-9 годин на добу. Це необхідно не тільки для схуднення, але і повноцінного відпочинку організму.

Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua