Мало спиш? Швидше набираєш вагу!
Недосипаєш? Ви можете збільшити свій апетит і вагу, - повідомляють американські вчені.Скільки годин сну цілком достатньо і скільки калорій ви втрачаєте?
«Занадто короткий сон може привести до проблем із зайвою вагою», - стверджують американські вчені, чиї висновки публікує сайт «Science Daily». Люди, які сплять менше шести годин, споживають більше калорій.
«Недолік сну є зростаючою проблемою. 28% дорослих людей визнає, що час їх нічного сну не перевищує шести годин », - говорить співавтор аналізу, доктор Ендрю Д. Кальвін.
Дослідники вивчили, що недолік сну впливає на рівень гормонів, контролюючих апетит: лептину та греліну, і тим самим на кількість споживаної їжі і спалювання калорій через фізичну активність.
Дослідження проводилися з людьми, які недосипають третину нормального часу сну. Під час досліджень не вводили ніяких обмежень, пов`язаних з кількістю споживаної їжі.
Що виявилося? Люди, які щодня спали на годину і двадцять хвилин менше, споживали в середньому на 549 калорій більше.
Більш короткий сон впливає на підвищення рівня лептину (гормону, який виробляється в жировій тканині), а також на зниження рівня греліну, який збільшує секрецію шлункового соку і збуджує апетит.
Висновок? Якщо ви спите мало, то ці гормони налаштовані проти ваших планів, пов`язаних з тонкою талією.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
