Дієтологи розповіли, в який час треба їсти, щоб схуднути

Гарного самопочуття і стрункої фігури неможливо домогтися без раціонального та здорового харчування. Всі органи людського тіла будуть працювати в оптимальному режимі, якщо не забувати про розумних фізичних навантаженнях і обов`язкових щоденних прогулянках на свіжому повітрі. Крім того, дослідники рекомендують більшу частину калорій з свого денного раціону вживати за сніданком і обідом. Дослідження вчених-дієтологів з Америки було направлено на з`ясування причин, що викликають надлишкових вага. Вчені відібрали 420 добровольців з госпіталю для жінок. Всі пацієнти цього госпіталю мали зайву вагу, від якого хотіли позбутися в стислі терміни. Дослідники задалися питанням, чи здатне час прийняття їжі, зробити істотний вплив на зниження ваги. Щоб перевірити свою версію, дієтологи розділили пацієнтів госпіталю на дві групи. Одній групі добровольців дозволялося приймати обідню їжу тільки до третьої години дня, а інша група мала право їсти після 15 годин дня. У всьому іншому учасники експерименту мали однакові умови. Не було ні найменшого відмінності в харчовому раціоні і в кількості калорій. Всі пацієнти дотримувалися лікарняний режим, і їм було відведено однаковий час на сон. Крім того, всі добровольці виконували ряд фізичних вправ за спеціальною програмою. В результаті вчені-дієтологи з`ясували, що ті пацієнти, які обідали до 15 годин дня, худнули інтенсивніше. Також дослідники повідомили, що перша група не тільки швидше за інших учасників експерименту втрачала вагу, але і була менш сприйнятлива до захворювання діабетом другого типу в майбутньому. Вчені радять всім людям, що мають надлишкову вагу, контролювати масу свого тіла всіма доступними засобами, в тому числі і розподілити велику частину свого добового раціону на першу половину дня. Якщо поєднати цей досвід вчених з іншими рекомендаціями, то можна значно знизити відсоток вмісту жиру в організмі.