Монодієти - динна і кавунова
Достаток овочів і фруктів, пропонованих зараз на ринках - прекрасна можливість схуднути і отримати заряд бадьорості на цілий рік вперед. Дотримання монодієт, заснованих на овочах або фруктах, дозволяє втрачати до одного кілограма в день.Їсти можна будь-які плоди, крім бананів. Якщо протягом дня продукт не змінюється, тобто його можна в будь-який час і в будь-якій кількості, для того щоб поміняти фрукт (наприклад, яблуко замість груші) необхідно зробити перерву 40-60 хвилин, при зміні фруктів на овочі - перерва повинна становити не менше півтори години.
Динну монодієту рекомендується дотримуватися раз в тиждень для розвантаження шлунково-кишкового тракту. Для схуднення таку дієту можна дотримуватися протягом тижня.
Ось зразкове меню на день:
Сніданок - два шматочки м`якоті дині.
Другий сніданок - стакан нежирного сиру або кислого молока
Обід - два шматочки м`якоті дині, зелений чай
Полудень - шматочок житнього хліба, 1 столова ложка оливкової олії, чай
Вечеря - два шматочки м`якоті дині
Перед сном - склянка кефіру.
У динної дієти є приємний бонус - вона підвищує настрій. Диня налаштовує ендокринну систему на вироблення ендорфіну - гормону задоволення.
Вживання найбільшою ягоди - кавуна, також дає похудательной ефект. В першу чергу завдяки сечогінним властивостям, а також здатності кавуна пригнічувати відчуття голоду. Ну і, звичайно, не останню роль грає його солодкий смак. Дослідження вчених-фізіологів показали, що для людського мозку солодке є сигналом для відчуття ситості, тому провести розвантажувальний день на кавунах значно простіше ніж, наприклад, на огірках.
Крім поліпшення фігури кавунова дієта сприяє позбавленню від шлаків, піску в нирках, зайвих солей і холестерину. У день можна з`їдати 1-2 кілограми кавунової м`якоті, а також житні хлібці і сухарики, чай і каву пити не можна, тільки воду. Сидіти на кавунової монодиете довше двох днів небажано, необхідно робити перерви в 4-5 днів.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
