Які види танців допоможуть схуднути
танці - прекрасна можливість схуднути і при цьому додати тілу рельєфності і пластичності. Розглянемо, якими видами танців найкраще займатися, щоб схуднути, а також основні правила занять і спеціальну дієту для максимального ефекту.
Танці для схуднення
дієта для схуднення під час занять танцями
Для того щоб схуднути необхідно багато танцювати, а для цього потрібні сили. Не варто відмовляти собі в їжі, просто необхідно вибирати здорову і багату на корисні білки і вуглеводи їжу.
День 1
сніданок: зелений чай, гречка або неочищений рис
обід: будь-яка їжа, але порція повинна бути в два рази менше звичної.
Полудень: фрукти або овочі.
вечеря: стакан кефіру або одне яблуко.
день 2
сніданок: вівсяна каша воді, зелений чай.
обід: легкий бульйон або овочевий суп.
Полудень: цільнозерновий хлібець з нежирним сиром.
вечеря: овочевий салат.
день 3
сніданок: стакан молока і пару скибочок низькокалорійного сиру.
обід: відварне м`ясо або риба
вечеря: сир з фруктами або медом.
перекушування: якщо хочеться їсти можна з`їсти яблуко, цільнозерновий хлібець, трохи горіхів або гарбузового насіння.
Дотримуватися такої дієти не менше місяця, чергуючи дні і різні варіанти меню.
