Фруктова дієта для схуднення

Фруктова дієта для схуднення - не модна і просунута, але користується стабільною популярністю з легкості, доступності по ціні, простоті, відсутності підрахунку калорій і користі для здоров`я.

Більше кількість флавонідів, танінів, клітковини, мінеральних речовин, пектинів - роблять цей режим цінних для організму і насичують його всілякими «корисними». Також можна вирішити проблеми з кишечником, зі стільцем, з газоутворенням, але через кислотності фруктози, необхідно бути акуратним людям з виразками і колітом.

В цілому, клітковина грає роль «мітелки», яка непогано чистить організм і розвантажує наші природні «фільтри», покращує розщеплення жирів і всмоктування БЖУ.

Медики і дієтологи не рекомендують практикувати подібні дієти більше тижня і вимагають контролювати симптоматику і загострення - одна справа невелика слабкість і запаморочення, а інше виснаження серцевого м`яза через білкового голодування або перніціозна анемія, трапляються подібні моменти.

Як завжди практикуємо плавне входження - рясний питний режим, урізання шкідливих жирів і вуглеводів, соки, фізо, найкраще пробіжки і скакалка протягом тижня. Загальні положення фруктової дієти Як випливає з назви - фрукти це перше, друге і компот вашого майбутнього раціону.

Дієта зазвичай йде як спеціальний день або два дні, або тижнева програма. Свіжі фрукти, закачування, промислова консервація, сухофрукти або підв`ялений цукати - зовсім неважливо, все одно навіть на калорійної куразі або ананасах неможливо перевищити норму за кількістю калорій, для цього треба з`їсти близько кілограма, цілу гору. Переважно змінювати раціон, щоб уникнути пріедаемості - нехай це будуть варені фрукти і фрукти в солодкому соусі, і пюре, і желе, і запіканка, все, на що вистачить фантазії. Вода, зелений чай або трав`яні збори - ніяк не лімітуються, скільки душі завгодно, якщо немає схильності до набряків.

З жирами в цій дієті набагато гірше, але можна зробити фінт вухами і поєднати програму з прийомом риб`ячого жиру - двотижневий курс не зіб`є програму схуднення, крім того ЛПНЩ (Ліпопротеїни низької щільності) холестерину надасть підтримку організму. Фруктова дієта - вимоги Прийом їжі і перекушування - скільки душа забажає, можна їсти і перед сном, головне, щоб це були не банани, які не авокадо, що не виноград, калорії підступні і добре маскуються.

Питний режим повинен бути посилений, сильних фізичних навантажень краще уникати. Незважаючи на те, що дієта фруктова, але салати з овочів теж рекомендуються, заправляти їх найкраще лимонним соком і яблучним оцтом. З вареними овочами краще не старатися. Білкова їжа. Хтось пропонує чесно вистраждати на фруктах, хтось вводить невеликі порції рослинного білка, але ми підемо довшим, але правильним шляхом. Наш обід перетвориться повністю в білковий прийом їжі - грам 200-250 вареної телятини, риби, сиру або м`якого сиру, бобових в томатної підливі. Чому 200-250? Це приблизно 30-40 грам чистого білка, доза, яка без проблем вбирається і йде на користь організму, великі дозування, якщо ви не бодібілдер, працюють на унітаз.

Чому чисто білковий? Нам знадобляться всі калорії з нашого обіду, а тому фоном може служити пучок зелені або салату, не більше, все інше сповільнить всмоктування і збільшить непрямі втрати. Налягайте на цитрусові - лимони, грейпфрути, мандарини, вони непогано зменшують рівень інсуліну, активізують роботу печінки і виробляють слабкий жовчогінний ефект, що допоможе в нерівній боротьбі із зайвими кілограмами.

Фруктова дієта - плюси - Мікроелементи, вітаміни, бадьорість і гарний настрій - фрукти здатні непогано зарядити людину енергією. - Якщо є достатня кількість білка і рухатися, то можна спалити до семи кілограм за півтора тижні, звичайно більшість з схилів буде вода, але зате ефект буде тривати і після закінчення програми. - Очищення печінки і нирок - гепатопротекторний ефект слабкий, але за рахунок зменшення навантаження можна досягти непоганих результатів. Пролонгувати і посилити програму можна прийомом «Карсилу ®» або будь-яких трав`яних засобів.

Фруктова дієта - мінуси - Небезпека для шлункових хворих, для людей з хронічними патологіями. - Низька кількість жирів загрожує різними ускладненнями, список досить пристойний, починаючи від проблем з суглобами, закінчуючи погіршенням згортання крові. - Фахівці лондонського Королівського коледжу з`ясували, що фруктоза може перешкодити жиросжиганию і те, що вона однозначно негативно впливає на щитовидну залозу - тобто фрукти обов`язково їсти з овочами і з пристойною порцією тваринних білків, тільки тоді можна сподіватися на хороший результат.

Крім того, фрукти можуть провокувати виділення греліну - «гормону голоду», що сигналізує в мозок про проблеми з калоріями в організмі. Висновки Знову ми приходимо до одних і тих самих висновків - дієти в «чистому» вигляді не дуже хороша для здоров`я річ, фрукти, овочі і тваринні білки потрібні і їм потрібен баланс, а чарівні моно програми призводять до уповільнення обміну речовин, відкатів і синдрому « рикошету », коли схил повертається і приводить з собою товаришів. А це означає, що не варто вигадувати інноваційні дієти, а просто потрібно правильно, і збалансовано харчуватися. Джерело: FoodLover.Ru